有黄褐斑可食用有维生素C、维生素E的食物，含有维生素A的食物也不错，可以改善皮肤的角质层。黄褐斑大部分病人合并有皮肤屏障功能的破坏，所以，维生素A可以调节皮肤的角质层以及屏障功能。传统医学中医认为黄褐斑建议多吃补气血的食物，以及中药调理，可以通过药膳或者食疗的方式来调整。
黄褐斑内调吃什么中药好呢，应如何调理才适合？
身体局部位出现黄褐斑，有可能是病人身体长时间的内分泌失调引起的色素沉积斑反应引起的黄褐斑症状，结合病人的临床表现进行对症治疗控制，平时注意病人的生活作息时间要有规律，多吃含维生素比较丰富的食物进行改善黄褐斑的症状，配合使用调节病人新陈代谢的中药进行淡化黄褐斑。
脸上最近长了好多黄褐斑，真愁死人了？有什么可治的方法吗？
我在45左右脸上开始长斑，我是自己给搞掉的，没有去医院，也没有擦什么东西。
有一次回妈家，把我吓一跳，我妈我爸脸上全都是那种破皮之后长的结痂。我问怎么事？他们说听广播偏方说用面和醋和一起敷脸去斑，就试了，我们都感觉会破相，结果等结痂去掉，我妈和我爸脸上好多老年斑都去掉了，简直太成功了，一下子年轻了好几岁。
从那以后我知道醋可以祛斑，又在网上找了找案例，我就买米醋，洗脸的时候想起来就滴点醋混合水，在有斑痕的地方呆一会再洗掉。脸一直很干净。
在这之前，我的眼尾有一大块斑，我买了个95元钱的点痣笔，自己扫掉的。
上到50多岁，因为坚持锻炼，身体机能在改善，脸也不往外返斑了。我还经常给朋友用点痣笔扫斑，都很成功。
所以我的经验就是锻炼让身体通透是第一重要，外在物理处理是第二位的。坚决反对什么药物和化妆品淡斑产品。完全可以自己搞定。
首先我觉得睡眠很重要哦~我是宝宝麻麻，睡眠不好的时候明显感觉?皮肤问题出来啦
再一个就是我觉得你应该选择适合自己的护肤品，先补水保湿，然后出现斑就应该添加原液精华类型的产品，给皮肤补充能量~
平时多多喝水?特别管用哦，就是上厕所有点小?麻烦，为了美值得，以上是我自己的一些经验，希望对你有帮助~
去黄褐斑什么方法最有效？
这个问题替我妈来回答。
我妈是干性皮肤，年轻的时候皮肤非常好，以至于并没有在护肤上投入太多精力，直到长斑之后她才开始非常关注护肤。
大概在她45岁时，两边脸颊上出现了黄褐斑，有整块的也有比较小的斑点。从此我妈开始了漫长的祛斑探索之旅：
一、经人介绍，首先去看了中医，不幸的是这种内调的方法对我妈来说并没有多大的改善，其实吃药才不到一年，但是我妈太过迫切和心急，遂放弃中药调理身体这个方法；
二、同样是经人介绍，去了另一个镇上的美容院，一个小时车程，每周两次，风雨无阻，我开始佩服起她的毅力，有效果吗？是有的。每次做完针灸和美容之后脸上看起来好了很多，但是一两天后，看起来又没那么好了，钱花了不少，给推荐的护肤品还有服用冲剂的牌子我是一样都没听说过。我开始劝她说这些东西不太正规，她坚决地说她的朋友就是靠这些治好的，我说如果这些护肤品和针灸这么有用，那这个美容院早就去市里开连锁店了，她不信；后来由于家里其他原因，她没办法再去那个美容院了。从入冬开始针灸一直到春天停用，我妈脸上的斑还在，但是我认为有了些微改善，整块的黄褐斑还在，但是我注意到有一个小斑点淡化了（其实我认为是防晒做的好，因为是在冬天到春天做的针灸）。
三、碍于这两种方法对我妈都没效，我开始建议她换掉日常护肤品，改用祛斑精华，我妈之前用的一直都是超市里就能买到的护肤品，后来在我的建议下开始改用稍微更具功能性的产品了。这样看好像是广告贴，那就不说是什么产品了。考虑到是日常护肤，每天都会使用，所以我们没有考虑很大牌的祛斑产品，因为太贵，我认为如果超过目前的预算买一支大牌精华但用量超省的话还不如一开始就别用，所以我们改用了价位比较合适的、效果也还不错的牌子。保证能持续且大量的使用才是关键。
其实我认为，祛黄褐斑最有效的办法可能并不是最快的办法。长斑是表象，身体出问题了才是根本原因。个人症状全不一样，那就说说我妈的身体状态吧。
子宫肌瘤、乳腺结节全都有，日常特别爱生气，口头禅是：“气死我了”，“那就别惹我生气啊”等等，易焦虑，睡眠时间短，便秘……不知道其他长黄褐斑的朋友是否也有类似的症状？
我妈45岁才开始敷面膜，日常洗完脸之后等到脸干疼了才知道涂护肤品，夏天从不遮阳更别提涂防晒霜了，不运动，喝水巨少……不知道其他长黄褐斑的朋友是否也有这样的行为？
改掉吧，真的，这些调整过来真的会改善很多。
对我妈来说，上述这些就是长斑的根本原因。她这两年来看开了很多，生气变少了，每晚去广场上锻炼身体，早起一大杯水，早晚正确使用护肤品和精华，每周两三次基础保湿面膜，还有，一定要防晒啊，虽然便秘问题还在，但是我妈脸上的那一大块斑真的消掉了，最开始是斑的边缘变淡，慢慢地，到现在大体上已经看不出那大块斑的痕迹了，但是非常仔细地看的话还是看得出来那里肤色和别处有点不一样。
不过这样已经很不错了，她很满意。
祝其他长斑的各位能早日找到祛斑的方法。
还有，如果照镜子让你感到郁闷那就别每天反复照镜子，总之，停止郁闷！
去黄褐斑什么方法最有效？
黄褐斑目前主要通过药物及激光治疗，不同情况疗效不一，没有所谓“最有效”的方法。
一般治疗：去除可能的病因，治疗过程中防晒，长期使用防晒剂，慎用化妆品，保持乐观情绪和良好的生活习惯。由于避孕药可引起黄褐斑，应停止服用避孕药。
药物治疗：外用药物有脱色剂、维A酸或超氧化物歧化酶等，可以影响黑素代谢，减少黑素生成等；还可以采用果酸、水杨酸化学剥脱术，加速皮肤的新陈代谢，改善黄褐斑；口服药物包括维生索C、维生素E和氨甲环酸等，可促进色素减退，缓解症状。
激光治疗：大光斑低能量Q开关激光及强脉冲光光子嫩肤对黄褐斑有一定的治疗效果。
本内容由湖北省中西医结合医院 皮肤性病科 副主任医师 潘武林审核
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