怎样与办公室更年期妇女相处？

谢谢悟空君邀请！更年期症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症”。因为更年期的女性朋友情绪波动常常会非常大，经常会因为一些小事而发脾气。在这个时候，与更年期女性的相处之道就格外的重要。尤其是办公室更是个大家庭，更年期妇女多，也是一个定时炸弹，一不小心，随时都好爆炸。后果肯定“惨不忍睹”?，那么到底怎样与办公室更年期妇女相处呢?

首先同事之间要真诚对待对方，不背后议论对方，理解对方，多与对方 交流与沟通 ，多关心对方，帮助她，见面热情问好。同事之间要给予她更多的支持与关注，使其能够平稳地度过此阶段。

食疗：建议更年期综合症的患者，平时好选择富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。从而改善女性的更年期综合症。

衷心祝愿更年期妇女朋友们能安然无恙的度过更年期，快乐的生活！

办公室久坐的人会有哪些职业病？

对于久坐、吃饭上厕所“来去匆匆”的人群，我有4条建议：

①不要总是同一个着力点坐着，每1小时适当变换坐姿，对局部血液循环会有改善；

②进食和上厕所时间紧张的情况下，尽量保证每天的时间规律，相同时间进食，相同时间上厕所，而且如果可以的话，适当延长入厕时间，一次将大便排干净；

③保证饮水量，同时尽量使饮食结构合理而平衡。

④提肛锻炼：可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是坐办公室的年轻人。对于痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。

“撮谷道”就是提肛锻炼，方法如下：

方法：简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：缓慢吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，然后屏气保持两秒，最后呼气时一齐放松，每次反复20次，每日早晚各一次为宜。

长期在办公室久坐的会给身体带来亚健康的状态，小至肥胖，大至神经上的疾病。

比较常见的疾病有以下几种：

慢性疲劳综合症

症状：患该病症的患者长时间处于无原因的严重疲乏无力的状态。而且还会出现短期记忆力或注意力下降，咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。

病因：长期工作紧张、竞争压力大以及长时间处于疲劳状态。

治疗：药物治疗包括抗病毒药物、抗抑郁药物、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。非药物治疗包括针灸、瑜珈、疗养等方法。

干眼症

症状：眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。

病因：由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。

治疗：经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用。还有就是做眼保健操。

午餐综合症

症状：那顿中午的工作餐，怎么吃都不舒服，吃完饭后，会感觉到腹胀，油腻以至于焦虑没有工作情绪。

病因：这种病主要患者是女性，出现的原因挺复杂，有一部分是由减肥的心理压力造成的，但更主要是由于一种完美主义焦虑。

治疗：放松放松再放松，正常认识为人的正常生理活动的合理性。

抑郁症

症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，孤独，对工作产生厌倦感等。

病因：这种病主要与长期反复出现的心理紧张有关，在激烈的竞争中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上有自我期望过高的心理状态得点病也就不足为奇了。

治疗：要在心理上做好自我疏导和调节。心态保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。

腰椎间盘突出

症状：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外侧及足背有麻木感，腰部活动受限。

病因：长期的前倾坐姿，反复的弯腰下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、财务、电脑操作者都易患本病。

治疗：减少腰椎的慢性损伤：如长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部。

颈椎间盘突出

症状：颈部酸痛与上肢酸麻无力，神经血流供应不足，手掌出现短暂麻木感。

病因：无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良。

治疗：用计算机最好一小时就休息几分钟，可利用这短短的几分钟做关节运动，借由适度的运动来预防酸痛情形发生，此外，若发生酸痛，应马上寻求医师的协助。

所以，无论是什么岗位的你们，都应当经常起身活动身体，多走动，在午休或者晚上休息的时候多做一些拉伸运动，可以减少长期工作给身体带来的损伤。

下面就介绍一组简单的拉伸动作，帮助大家放松肩颈~

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