怎么了大哥，力不从心了？遇到人生的瓶颈了？上炕都费劲了？默默无语两眼泪了？雄风不再心有余力不足了？元芳作为一武林中人，实在见不得男人缺乏男子汉气概，今天就抽空和你谈谈关于雄性激素的事儿。说实话，这种话题我一般都是需要有偿解答的，因为涉及到核心科技，一般人儿我不告诉他。但今天破下例，因为我感觉你现在急需支楞起来。
从生身体的角度来讲，你需要加强锻练了，从此刻起，你要立马放下手机，马上投入到训练当中，没事不要瞎看手机，特别是一些有颜色的东西，比如像那些三两个人演的，情节又很简单的小电影，从今天起就戒了吧，走到大自然中，每天早上起床跑个五公里，晚上再出去跑个五公里，每天再做到“三个一百”，一百个仰卧起坐，一百个深蹲起立，一百个俯卧撑。坚持练上两个月，绝对好使，谁练谁知道。
从饮食方面来讲，要戒食油腻食品，还有不要酗酒抽太多烟，酒这东西对身体没多大好处，喝多了基本上就废了，知道武松为什么一直没结婚吗？这厮就是因为动不动就来一缸酒，时间长把身子喝坏了。
通常我们会用“Man”来形容男人有魅力，这不仅仅是说有力量，更多是说有男人味。而男人有没有男人味，不仅仅受外在因素的影响，例如身材，健硕身材的男人会更有男人味，同时也受体内激素的影响。
雄激素不仅仅是男性特征的一种表现，同时也影响着身体的健康。一般来说，男性若是体内雄激素偏低，也会出现失眠、肥胖等症状，影响身体的健康。那么，男性该如何补充雄激素呢？男人若想补充雄激素，不妨多吃这3种食物，让你充满男人味。
1.生蚝
生蚝是一种海鲜食品，又被称之为“牡蛎”，生蚝中富含最多的营养元素就是锌，而锌又是雄激素合成的必需品，所以从这个角度上来说，男人平时多吃生蚝，是能起到补充雄激素的作用，同时也利于前列腺的健康，更会增加你的男人味，但食用也需适量，不宜过多。
2.南瓜籽
葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，在增强身体免疫力的同时，还能补充雄激素，让男性显得更有魅力，同时也有利于身体的健康，何乐而不为呢？
3.海参
海参与生蚝同属于海鲜类，都是适合男性食用的好物。尤其是体内雄激素偏低的男性。海参中含有精氨酸等特殊的活性物质，当进入体内后，能够提升雄激素的分泌能力，从而起到平衡雄激素的作用。让男性更起来更有男人味。
总而言之，对于雄激素偏低的男性朋友来说，这3种食物是不错的选择，既能补充雌激素，同时还有益于身体的健康，最重要的是能够提升你的男人味。
男人怎么才能长肉？
禁欲，多吃肉，油炸、烧烤、甜点等，兄弟，记住，最主要的是禁欲！！！?
三分练七分吃，还是吃重要，条件可以的话可以试试增肌粉，我是自己在家锻炼，最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，在配合吃点悍金斯，还有每天不要熬夜，这样我是一个月胖了四五斤
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