现代生活节奏紧张饮食不规律，生活水平比以前提高了，平时大鱼大肉暴饮暴食，身体机能的消化吸收不同，代谢不好毒素就会积聚在体内，排不出去表现在体形态与面上，同时也导致了不同的体质出现，而温热体质就是其中一种 。
怎么判断自己是不温热体质呢？首先我 们回答下面的5个问题：
1、你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
2、你脸上容易行痤疮或皮肤容易生疮疖吗？
3、你感到品苦或嘴里有异味吗？
4、你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
5、你小便时尿道有发热感、尿色浓、深（黄色）吗？
6、你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
7、你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）
符合5条以上的可以认定为湿热体质，以湿热在体内积聚导致的身心状态为主要特征的体质关态。湿热体质的人想要改变湿热内蕴的体质状态，日常饮食选择的重点在于疏肝理气、清凉泻火、化湿利水。在饮食上可多选择这些食物：玉米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、绿豆芽、海蜇、鲤鱼、海带、紫菜、黄瓜、绿叶蔬菜、各种野菜、莲藕等。忌食如此食物：辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圆、白酒、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉等，辛辣油腻，肥甘厚味的食物。赤小豆薏仁粥也是一个不错的选择。原料：赤小豆50克，生薏仁50克，做法：赤小豆，生薏仁用水浸透大火烧开，小火煮烂，加大米熬成粥，加糖就可以食用。
在中医里面讲究药食同源，平时可以自己去去药店买些中药泡喝，淡竹叶、荷叶、佛手、决明子、绿茶，一起泡茶喝。淡竹叶清心火、清胃火、利小便，使体内湿热从小便排出体外，以降为主；荷叶芳香升散，醒脾利湿，可以激发脾胃功能，宣透清化体内湿热，以生为主。淡竹叶和荷叶共为君药，一升一降，共同起到去除体内湿热，可谓标本同调，改善湿热体质。
除了用食物，药物来调理外湿热体质的人还可以通过穴位的按摩来祛热除湿。承山穴，位于小腿肚子下方正中处，选此穴时可以将此处的肌肉分成”人：”字形，承山穴应“人”字中间。由于承山穴位于人的足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，刺激此穴位就会振奋膀胱经的阳气，从而帮助人体排除湿气。它是最便捷的祛除人体湿气的穴位，跟红豆薏苡仁有异曲同工之妙。合谷配太冲穴、内庭穴也以达到祛湿祛热的效果，而且还能清大肠之热，泻肝火。它们合称下火穴。合谷配太冲穴、内庭穴这3穴位属足厥阴肝经、阳明胃经、手阳明大肠经，对肝、胃、脾有着重要的作用，肝火旺盛的人每天早晚按揉这3 穴位5分钟，有清肝明目的功效。
除此之外平时要养成良好的作息饮食习惯，才能有健康的身体。
首先疏肝理气，再清热祛湿，疏肝理气可吃点逍遥丸，或者枸杞菊花茶。清热祛湿喝黄化茶，健脾祛湿。至于减肥，应该健脾祛湿，调理痰湿体质，提高脾脏的运化功能。这样自然就可以减肥啦，至于按摩穴位的话，可以按摩带脉，足三里，等穴位
湿气重要怎么减肥？
首先要从饮食上，注意好饮食，少吃高热量食物，心态要好，如体内湿气重导致肥胖，在减肥前需先去除湿气，祛除湿气方式有很多，最常见运动排汗，可以加快体内新陈代谢速度，要祛湿气多运动，不要总是坐着躺着，应该每天安排适当的时间去做运动，能够出汗是可以帮助祛湿气。
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