立秋之后，早晚就开始变凉了，虽一时间温度还没有降下来，但这样的高温也不会持续太久，慢慢的天气就会越来越凉爽。同时，也会带来一个问题，那就是天气越来越干燥。天气变干之后，也会给我们的身体带来不利的影响。很多人在进入秋天之后，都会容易出现口干，嘴唇开裂起皮，或者是皮肤起皮的现象，还有的还会出现干咳的现象，这都是因为秋季比较干燥。秋季干燥，对肺部影响还是比较大的，大家就需要好好的养护肺部健康了。
秋季养肺，牢记“三少”：1、少寒凉
秋季和夏季更替之间，温度变化也会比较大，特别是早晚的适合，尤其要注意保暖，不能让身体受凉。如果不注意保暖，让寒气入体了，对肺本身就有问题的人来说，情况就会变得更加严重，还会给身体带来其他的问题。为了自己的健康着想，还是要适当的多出点衣服，不要穿得太过单薄。
2、少抑郁
秋天是落叶的时期，就会显得比较悲凉一些，有的人情绪会容易被影响，就会容易出现情绪低落的情况。我们在日常生活中，一直希望的都是大家能够有豁达的心态，会更有利健康。而情绪过于低落，就会容易伤肺，伤害身体。避免不必要的麻烦产生，还是不要太过悲伤秋比较好。
3、少吃辣
本身秋季就比较干燥，而吃辣的多了，也会容易导致体内的火气旺盛，两者相结合，只会让火气越发的旺盛，肺部的不适会越加的严重，损伤的也会越狠。不想自己受罪，就要忌辛辣，饮食最好还是以清淡为主。
秋季养肺，牢记“四多”：1、睡眠多
大家应该都说过“夏困秋乏”这四个字吧。说的就是夏天人会容易犯困，秋天天气变凉爽之后，人就会容易疲乏，也就会容易想睡觉。如果睡眠再不充足，秋乏就会更加的比较明显。为了能够拥有更好的状态去面对崭新一天，每天的睡眠还是要保证充足，最好不要熬夜。晚上尽量睡得早一点，睡眠或会有所保证，身体和气色都会比较好。
2、喝水多
不想因为秋季干燥给身体带来问题，就需要适当的多补充水分，也能保证身体正常的运行下去，或许就能够减少身体产生问题。不过需要提醒的就是喝水要喝温开水，不要直接喝凉水，会容易给身体带来损伤。也可以适当喝点丁香岩桂茶，对于滋润肺部会有很好的帮助，特别适合肺不好的人饮用。
3、锻炼多
秋季干燥且天气转凉会比较快，如果不注意保暖，再加上免疫力比较差，就会容易产生问题。如果能够适当的多做运动，就可以帮助提高人体的免疫力，减少寒气入体。肺不好的人，就更应该要加强锻炼了，这也也是对肺的一个比较好的保护措施。
4、笑容多
上面就有说过，夏天会容易影响人的情绪，有的人就会出现低落情绪，对肺就会有不利影响。想要肺好、身体好，还是应该要多笑笑，有开朗豁达的心态，对身体来说也是意见好事，对肺也会比较好。建议还是应该要多笑笑，事情其实没你想的那么困难。
养气、养元、养心，秋处暑，猛如虎，准备好了吗？
大暑小暑不是暑
立秋处暑正当暑
人言道：“处暑降温”
这看似是个笑话，
俗语曰：“处暑处暑、热死老鼠”
“处暑”是二十四节气中的第十四个节气、秋季的第二个节气，这个时候，虽然已经入秋，但暑气却还需要一段时间才会消失。
气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。
秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己——养生：养气、养元、养心。
养气：气顺，一切皆顺
民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”
立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。
想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠。
从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。
此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。
处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。
对此，建议人们到了夜晚以后，别一直在外游荡，不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家。
别折腾到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。这样的话，一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神。
除了养气，还要通气。
室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。
养元：对的，才是好的
秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。
汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”
吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？
秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。
中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病。
三种常见秋季养生食品做法：
百合银耳粥
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
秋梨粥
做法：将梨洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
老鸭汤
做法：准备好1斤的老鸭肉，各30G的银条参(一种中药)、麦冬和百合，再准备5G的陈皮，2片生姜。之后将鸭肉切成小块，其余食材全部清洗干净，再一起放入瓦煲中，再添加适量的清水煮沸。煮沸腾了以后，再转成小火继续煲煮一个多小时，炖好了以后，加盐调味就可以了。
功效：这款汤有助益胃生津，滋阴润燥，秋季干燥，容易损耗阴液，经常喝一些对身体大有裨益。
养心：心和，生活快乐
中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。
秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。
当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。
“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。
所谓好的养生，就是“心和”。
心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。
气候转变，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。
常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。
如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。
同时按照上面介绍的优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。
烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。
一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。
因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。
养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。
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