秋季天气比较干燥，天气干燥容易上火，平时可以每天早晚用野菊花泡茶去火，也可以喝绿茶去火，可以用白萝卜炖排骨汤去火，需要多吃新鲜梨子，苹果，葡萄，橙子，猕猴桃，火龙果等水果，多吃新鲜蔬菜，黄瓜，油麦菜，白菜等，不能吃辣椒和上火食物。
每天早中晚各两杯水对身体有哪些好处？
谢谢邀约！众所周知，阳光，空气和水是生命的三大要素，水更是人类生存的基本条件，因为人体的70%都是水，消化吸收，血液循环，平衡体温以及人体内的一切生化反应都是水中进行的，当人体缺少1~2%时，就会觉得口干舌燥，缺水5%时，就会觉得烦躁不安；缺少15%时，就会导致昏迷，缺水20%就会危及生命。
每天早中晚各两杯水对身体有哪些好处？
有以下两点；
1，早上喝水的好处；早上喝水可以冲刷你的肠道，促进代谢的同时，还能帮助排出身体的废物，另外，当你感到饥饿时，喝水不仅能抑制食欲，还能排除身体缺水而出现”饿“的假象。
2，晚上喝水的好处；首先，晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好好选择睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以1~2杯为宜，10：30以后就不要再喝水了。
另外，关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。
以上是关于早晚喝水的好处，希望我的回答能够帮到你。
专业体重管理，专业健康减肥和健康咨询，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有10年的健康减肥工作经验。
补充水分，好处多多。渴与不渴，想喝了只管喝水就是了，这么简单的问题问的毫无价值，问题太多，活着太累，记住，不要把简单的事情复杂化，哪有那么多的“为什么”？心简单世界就简单。
末伏到，吃“三肉”，饮“三茶”，补好最后7天，秋冬少生病，具体都指什么？
8月11日进入末伏，到8月20日，末伏结束。
末伏，是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。
在接下来的一周，是养生关键期，过好末伏，可为秋冬健康打好基础。
末伏已至，食“三肉”，饮“三茶”，补好最后7天，秋冬少生病
末伏已至，食“三肉”1、羊肉
经过一夏，贪吃冷饮，易刺激肠胃，造成消化道功能紊乱，寒气入体。
末伏时节，吃点羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，为秋冬健康打基础。
末伏吃羊肉，是很有讲究的，白切羊肉最合适，不建议红烧。
2、鸡肉
经过一夏天，人的体力消耗大，津液流失多，损失了不少的蛋白质。
末伏之际，适当吃点鸡肉，有助于补充体力，鸡肉是优质蛋白的最佳来源。
优质蛋白，有助于肌肉代谢与增长，不但可温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。
3、猪蹄
三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。
猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。
末伏已至，饮“三茶”1、白鼓丁桔梗茶，对抗秋燥
末伏时节，天气越发干燥，易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。
此时，对付秋燥，最好的办法就是多喝茶水，可润燥、促进排毒，对秋冬进补，大有益处。
用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起泡水喝，可润燥，还可护肺，减少秋冬肺部疾病。
白鼓丁，具有“天然下火草”之称，可去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。
玉竹，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，是养阴润肺、益胃生津之佳品，其含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。
2、紫苏陈皮茶，消暑散寒
末伏，早晚温差茶，稍加不注意，会导致寒湿入体，容易留下病根。
此时，泡上一杯芳香茶饮，可以消暑散寒，助力身体健康。
紫苏叶，发汗解表，防暑降温。陈皮，燥湿化痰，利水通便；生姜散寒。
三者搭配在一起，非常适合末伏时节饮用。
3、莲子百合茶，养心安神
末伏时节，秋老虎”颇凶，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
此时，用莲子、百合，搭配泡水喝，可养心安神，有助于身体健康。
百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。莲子，可去心火热毒。搭配在一起，对于养心安神，改善睡眠，保护心脏健康，大有益处。
末伏时节，常揉“三穴”1、揉脾俞穴
脾俞穴，穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。
是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢复脾的功能。
每天晚上8点左右刺激最好，此时，是脾经精气最旺盛的时候。
2、揉迎香穴
迎香穴，位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
点揉迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指，或食指指肚，顺逆各揉搓20-30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
3、揉气海穴
气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
按揉气海穴，或用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
末伏时节，还要“闯三关”第一关：气温关
末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕。此时，昼夜温差大，稍有不慎，便会引发心血管病和中暑。
当气温超过32℃时，心血管负担增加，易诱发心梗、脑血栓等疾病。
在末伏时节，人体能量消耗大，免疫力下降，很容易撑不住，导致中暑。因此，此时，一定要更加注意，在早晚，可适当加衣服，过好温度关。虽然讲究“秋冻”，但并非人人适合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好保暖工作。
第二关：肺燥关
末伏时，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
此外，末伏后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，在末伏时节，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生。
第三关：脾胃关
脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。
末伏，还处于长夏，此时，一定要注意养好脾胃。
一旦，脾胃受损，不但会造成肠胃疾病，还会为秋冬进补留下隐患。
因此，末伏时节，一定要健脾祛湿，养好脾胃，助力身体健康。
此时，一定要注意，不要贪凉，少吃冷饮，多食粥，有助于健脾和胃。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除谢谢！末伏，“秋老虎”肆虐，此时，是养生的关键时刻。
人们称此时为“苦夏”，一旦过不好，秋冬容易生命。
所以，在这末伏的几天里，一定要注意保护好身体健康。
那么，末伏到底该如何养生呢？
末伏养生，常食一味——酸末伏时节，可多吃些“酸味”食物。
此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循“养、收”的原则。
中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。末伏时节，适当多吃些酸的食物。
秋对应肺气，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”。
秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。
末伏养生，吃“三肉”1、鸭肉
秋初末伏，在肉类的选择上，首选性质偏凉，或性平的肉。
俗话说“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
所以，末伏时节，吃点鸭肉，是不错的选择。
2、鲤鱼肉
鲤鱼，能除湿开胃、利水消肿，特别适合三伏这种湿热的环境中食用。
鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
3、猪蹄
三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。
猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。
末伏养生，饮“三茶”1、谷谷丁菊花茶，防肝火
末伏，“秋老虎”肆虐，容易导致人体肝火过旺
很多人，会出现口干苦、脾气暴躁、目赤红肿、失眠等肝火大症状。
此时，用谷谷丁、菊花、桂花、金银花，做成 小茶包，泡水代茶饮即可。
秋季的谷谷丁，药用价值高，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与谷谷丁搭配。
金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒。尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。
2、尾参茶，对抗秋燥
末伏时节，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.
此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。
此时，用尾参泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
3、谷谷丁双参茶，养心安神
末伏时节，白天依然炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心脏压力。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配，泡水喝，有益心脏健康。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
末伏养生，多揉二穴1、迎香穴——润肺防燥
末伏后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。
平时可以点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
方法：按摩时将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
2、 足三里——强身败火
足三里是强身健体、养胃败火的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。
方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
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