2穴指：1、太渊穴
具体位置：腕掌侧横纹桡侧，取穴时，伸掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷处即是该穴。按摩方法：用拇指尖端按压，按而揉之，以产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20秒左右，渐渐放松，再轻揉局部，反复操作。
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2、云门穴
具体位置：胸骨中线旁开6寸，锁骨外端下方的凹陷处。按摩方法：按揉云门穴，以有酸胀感为宜，时间约10分钟。
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3水指：
1、秋梨水
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效，被称为“天然矿泉水”。常喝秋梨水对肺有相当好的滋润作用，还可以帮助消化、促进食欲，并有解热利尿的作用。
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2、白萝卜
水白萝卜有生津止渴、化痰止咳、润肺除燥的作用，很适合秋天用来润肺降噪。将包萝卜切片剁碎，煮水喝，效果更好。同时白萝卜还有止咳、消炎的效果，若是因秋燥引起的咳嗽，这时喝点白萝卜水有助于止咳。
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3、百结叶桂花茶
百结叶具有清热解毒、清肺润肺、镇咳祛痰的作用；桂花有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。将百结叶和丁香叶一起制成百结叶桂花茶，每天喝点，有助于润肺、利咽、止咳，是养肺润肺之佳品。建议将百结叶和桂花做成茶包，每日2包，效果更好些。
冬季我们如何科学饮水？
早上起来的时候，喝一杯温开水。吃完饭一个小时以后。开始喝水。慢慢喝。一点一点的喝。喝上两三杯。中午吃过饭以后，一个小时。是慢慢喝水。喝上三四杯。晚上就不要喝那么多了。
冬天到了，我们该怎么样来科学饮水呢？其实很简单，下面小编给大家总结了以下的饮水注意细则。
1.以平常心，喝安全水
饮水应尽量选择一些安全的水，但也不要过分挑剔。只要符合国家卫生标准的水就是合格的，比如说白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都可以选择。自来水在消毒之后会残留一些氯化物，所以在烧开水的过程中，在水快开或者刚刚开的时候，应把壶盖打开，再继续烧两三分钟，这样可以使部分“余氯”成分挥发掉，烧出来的水相对更健康一点。为了避免氯化物对米饭营养的破坏，建议大家用烧开后的水煮饭，这样对米饭中的B族维生素能起到一定的保护作用。
2.饮水适量，能放能收
一般人每天的饮水量应超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题。特别要注意督促老年人和儿童及时补充水分。因为老年人感觉器官退化，对口渴不敏感，因此很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时喝水，养成一种好的饮水习惯。
3.未渴先饮，少量多次
饮水不要暴饮，一次饮水越多，人体对水的吸收利用率就越低。在这里，我要跟大家分享的是“饥而后食，未渴先饮”的观念。我们都知道，吃饭最好等肚子饿了再吃，但喝水是不一样的。我们每天要养成主动的喝水习惯，不要等口渴了再喝水。每天的饮水可以平均分配在起床后、上午、下午和睡觉前来喝。我们都知道，晨起的一杯水是“养颜水”。早上起来，通过一夜的代谢，人体水分丢失较大，进行水分的补充非常重要，因此起床后洗漱完毕就喝一杯温开水，对健康特别有益。
4.温度适宜，时机合适
饮水温度大约是18℃到45℃。冬天天气寒冷，大家就喜欢喝很烫的水，但是烫的水对消化道是有损伤的，可损伤口腔黏膜，破坏牙齿的珐琅质，甚至损伤食道。长期喝烫水和吃烫的饮食，食管癌的发病率会很高，所以要喝温开水或者凉白开。还有一种相反的情况，炎热的夏季，很多人喜欢喝清凉的饮料，觉得喝下去特别爽，体质不好的人一大杯凉饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易产生腹痛，甚至会拉肚子，也是不利于健康的。
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