脊柱侧弯不仅影响体态美观，而且还会对身体健康造成很大影响，比如会造成胸部疼痛及一些很难根治的肠胃病等。关于脊柱侧弯的形成原因及矫正方法，详细介绍如下：
什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯指脊柱的一个或多个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还会伴有矢状面上后突和前突的增加或减少。
一般来说，无论从正面还是背面看，脊柱左右两侧都应是对称的。如果在站姿状态下脊柱弯向了一侧，就可能是脊柱侧弯。除此之外，脊柱侧弯还会导致左右手臂与躯干之间的空隙不对称或右侧肩膀偏高。
脊柱侧弯经常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间，另外也可单独发生于腰背部。侧弯出现在脊柱单侧呈“C”型，如果双侧都有出现则呈“S”形。脊柱侧弯会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积，降低身高。大多数的脊柱侧弯并不单单是脊柱倾斜，通常还会伴有脊柱旋转，并影响肩胛骨的动作，导致肩关节活动受限。由于胸肋骨和脊柱相连，脊柱侧弯还会造成胸肋骨外翻。所以，在纠正胸肋骨外翻时，必须同时处理脊柱侧弯。
脊柱侧弯的危害从体态上看，脊柱侧弯会导致脊柱变形、肩背不平、头部侧倾、胸廓畸形、骨盆倾斜以及长短腿等情况。从功能上看，脊柱侧弯会造成肩关节功能受损、呼吸模式出错等问题，严重的还会造成神经受损或受压、椎间盘突出、下肢麻木等症状。
经研究发现，早发性脊柱侧弯患者的肺泡数量要低于正常人，肺动脉直径也远低于同龄人。侧弯还会影响气体交换，易发生气短、气喘等呼吸障碍。脊柱侧弯还会引起神经系统对内脏调节功能的紊乱，导致腹腔容积减少，进而引起消化不良等肠胃反应。
造成脊柱侧弯的原因先天和后天因素都有可能造成脊柱侧弯，最常见的情况是不明原因，脊柱向旁侧弯曲超过10度就可称为脊柱侧弯。脊柱侧弯按性质可分为先天性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、退化性脊柱侧弯和特发性脊柱侧弯。先天性脊柱侧弯形成于出生前的脊柱发育期，这主要是由于一个或多个脊椎的结构未完全形成或脊椎没有正常分节。先天性脊柱侧弯大多会伴有其他类疾病，比如心脏或肾脏的畸形等。
特发性脊柱侧弯的脊柱结构没有功能异常，是由神经肌肉力量失衡造成的病理性弯曲，如原有的胸椎后凸变成了侧凸等。这种情况主要是由长期的不良姿势及不良生活习惯引起的。
不良的生活姿势和习惯会造成肌肉发展不平衡，累及神经和肌肉导致脊柱侧弯。另外，一些与神经和肌肉相关的疾病，如脑瘫、肌萎缩和脊髓损伤等，也会造成脊柱侧弯。
不良的生活姿势如长期低头等，会导致脊柱两侧的肌肉和筋膜受力不平衡，造成肌肉疲劳、僵硬。长此以往会形成慢性肌筋膜炎，脊椎也会因此而变形形成脊柱侧弯。
脊柱侧弯的测试保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手合十并向前俯身，如果背部有不对称的突起或两侧高低不平，即为脊柱侧弯。
脊柱侧弯的矫正脊柱的四个生理曲度决定着人体姿态，曲度变化除了会影响身体姿态外还会累及身体健康。所以脊柱侧弯等脊椎性疾病一般都与颈曲、腰曲有关，或在这两个地方有所反映。
无论哪种类型的脊柱侧弯，都应避免大重量的负重训练，另外还要避免过多的后弯类动作，因为这些都不利于恢复，甚至还会加重侧弯。在侧弯矫正中，经常会用到一些辅助训练工具，比如毛巾，健身球、弹力带等。这些辅助工具可以方便地调整训练角度和位置，另外还有助于提供合理的训练负荷加强肌肉力量，而健身球的不稳定性训练还能锻炼身体的核心稳定性。
脊柱侧弯的程度不同，矫正方法也不同。如果侧弯比较严重（超过40度），就要考虑进行手术矫正了；对于中度脊柱侧弯（20～40度），可通过一些康复运动来矫正；而轻度脊柱侧弯（不超过20度），仅通过康复训练就能取得很好的效果。
通常来说，大多数人都属于轻度脊柱侧弯，所以80%～95%的脊柱侧弯病人都可避免手术矫正，只需从运动角度配合治疗就可以有很大改善。康复训练可分为多个部分，主要有改变呼吸方式、改善不良姿势、改善机体平衡、改善脊柱旋转等。
改变呼吸方式
脊柱侧弯会压迫心肺引起呼吸障碍，可通过口部缩唇呼吸来纠正凹侧吸气量少的症状。
改善不良姿势
不良的生活姿势会引起或加重脊柱侧弯，所以要想控制脊柱侧弯，必须对不良姿势加以纠正，在工作生活中养成挺胸抬头、不弯腰驼背的好习惯。对于长期久坐的办公族，可通过健身球代替座椅的方法纠正不良坐姿。因为坐姿一旦严重变形，身体就会滑落下来，从而强迫自己始终保持正确的坐姿。
通过日常姿势矫正
脊柱侧弯可通过合适的日常姿势加以改善，比如在侧卧状态下使凹侧在下、凸侧在上，并在腿下放枕头予以支撑；在侧弯训练中，腰大肌紧张缩短是形成脊柱凹侧的重要原因，所以除了放松凹侧腰大肌外，还应通过训练加强腰部隆起侧（凸侧）腰大肌的力量。改善肌力不平衡
肌力不平衡大多是由肌肉过度紧张造成的，可通过泡沫轴、健身球或瑜伽训练来放松肌肉，使上身肌群的力量更加匀称。常用于矫正脊柱侧弯或改善脊柱柔韧性的动作如下：
最后需要说明的是，脊柱侧弯对身体姿态和健康状况的影响很大，应主要以预防为主，从纠正不良姿势习惯做起。除此之外，经常对脊柱进行拉伸或练习与脊柱有关的瑜伽动作，对改善和预防脊柱侧弯也有重要作用。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。
脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状面、矢状面和水平面的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯”。
脊柱侧弯的治疗目的是矫正侧弯畸形且制止其进一步进展，恢复脊柱的生理弯曲，获得稳定，维持躯干平衡，改变外观畸形，尽可能减少融合范围，减轻或解除腰背部疼痛，最大限度的改善和维持心肺。
通过凸侧的竖棘肌、腹部肌群、髂腰肌、腰方肌等肌肉的训练调整。改善两侧的肌力平衡。另外还需要调整骨盆以及脊柱的失衡问题。
进行骨盆的调整
骨盆作为脊柱椎体的基座，对于影响脊柱的形态与位置事关重要。如果骨盆不能够在很好的位置上，那脊柱自然也不会相对好的位置上，所以我们需要先对骨盆的位置进行评估和调整。
评估骶髂关节，确定骨盆是否发生前后旋。
评估方法：让会员仰卧位，采取放松舒适的位置。找到髂前上棘，双手大拇指横置于患者双侧髂前上棘，向下划动，向上卡在髂前上棘下放的窝内，观察两侧髂前上棘是否在一条横线上。髂后上棘同上。
如果骨盆出现了两个髂棘不在一条直
线的情况，髂前上棘高的一侧说明出现了后旋，髂后上棘高的一侧说明出现了前旋。
前旋的一侧训练伸髋肌群，后旋的一侧训练屈髋肌群。
训练方法：患者仰卧位屈髋屈膝90度，在这个体位下进行屈髋和伸髋的对抗。（时间与组数根据会员的时间情况而决定。）
调整核心功能与呼吸模式
脊柱侧弯的患者通常膈肌与盆底肌都是不对位的，这样
就会产生呼吸模式以及核心功能的紊乱。我们尽可能的通过呼吸模式的训练去调整患者核心区域的功能，以纠正患者肋骨外翻的情况。同时也可以好的核心功能也可以帮助缓解下腰部疼痛，减少椎间盘的压力。使得腰椎区域支撑性更好，更加稳定。
桶式呼吸的训练
训练方法：吸气将腹部和胸腔同时撑开，维持腹内压，呼气腹部和胸腔缓慢下沉，收紧核心。训练的时候可以将双手放在患者下腹部两侧进行引导，吸气顶开手指，呼气缓慢下沉收紧核心。
进行脊柱灵活性与柔韧性的改善
脊柱的灵活性与柔韧性决定了脊柱的形态与运动时脊柱是否可以保持中立。如果脊柱的柔韧性和灵活性不足，就会导致含胸驼背等不良体态的产生。提升脊柱的柔韧性与灵活性对于调整脊柱侧弯以及体态问题非常重要。
改善训练1:TYWL训练 可以帮助到你的胸椎后突，圆肩也能改善。
改善训练2:三点支撑位+旋转（这个动作对于你的圆肩驼背，和骨盆的问题做一些这样的动作很有帮助。而且即加强了核心稳定也加强了胸椎旋转能力）
训练方法：患者三点位支撑，收紧核心，胸椎带动一侧手臂向同侧进行旋转，同时头部也要跟随一起旋转。两只手交替进行。
脊柱侧弯的调整，不能只关注脊柱本身的问题，更应该从多个方面综合去考虑。找到造成患者脊柱侧弯的原因，才是改善脊柱侧弯的根本。不良的日常生活习惯，不良的工作环境，不良的
训练模式等等一系列问题都有可能导致脊柱侧弯。引导患者正确的工作，训练，生活，帮助患者改善问题。
脊柱侧弯一旦存在，就不会自动好转，只会保持不变或加重。如果脊柱侧弯早期得不到妥当的处置，畸形容易继续发展，引起外观畸形加重，久站久坐后容易出现腰背酸痛，进一步发展可出现呼吸困难、进食困难，部分患者还可出现下肢麻木、肌肉萎缩，重者可能出现截瘫。由此可见，脊柱侧弯给人类的身心健康均带来极大的危害，需早期发现早期康复。
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