怎样调理亚健康身体。 睡眠差,没有精神工作,浑身无力?

作为亚健康的人群,首先要调整好心态,要把心情放开、放松。要注意避免平时给自己过大压力,比如工作压力、生活压力、家庭不和谐或者来自身边社会的不和谐,让自己心态放松,肝气舒畅了,同时整个气机也就舒畅了,这是在情绪方面的调节。在饮食上也需要注意,现在社会生活条件好的,好吃的东西太多了,就给脾胃造成过度负担。以前没有这么多丰盛的食物,都是以清淡饮食,蔬菜较多,所以没有那么多富贵病,但是,现在高同型半胱氨酸或者高尿酸或者高脂血症的人越来越多,也会引起亚健康的状态,比如疲乏、劳累、嗜睡等症状,会出现记忆力减退、失眠、健忘。所以,在饮食上要注意清淡饮食,还原脾胃的最初状态,做到七、八分饱,并且晚上不要吃夜宵,否则会给脾胃增加负担,会影响脾胃的运化功能。如果这些症状还没有得到很好改善,就需要用中药去调理。比如调节情绪,可以常吃丹栀逍遥丸或者逍遥丸。如果有脾虚的症状,比如食欲不佳、乏力、健忘、劳累,常觉得身体困重。大便的溏泻、气虚,可以选择参苓白术散。如果脾胃虚寒的症状较明显,可以用理中丸或者附子理中丸。

身体亚健康可以通过下面的方式来进行调理:1、要保持良好的心情,心情好了身体的状况自然会变好。2、要注意休息,尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间,一般在晚上10点半之前尽量上床休息,保证充足的睡眠时间。3、一定要注意营养的均衡,平衡的膳食,多补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以增强人体的抵抗力。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化、抗衰老。
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