立秋节气已经悄悄来临，天气开始渐渐凉爽起来，虽然现在各地的气温仍然持续高温，但是过了立秋节气，秋季时候的饮食健康和夏季开始不一样了。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，秋季以养人体阴气为本，饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。
深秋时节老人养生怎么做？
南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。
1.要注意饮食上合理与平衡
老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好饮食习惯外还要做到“三多三少”，蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、食盐更少些。
总之老年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
2.注意体育锻炼
老年可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等，选择适合自己运动方式。一般来说对老年最为有益运动方式是有氧运动如:步行、慢跑、游泳、骑车等。
3.要注意日常生活中养成良好习惯
首先要使日常生活具有规律做到按时就寝、起床、就餐等。
其次要注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等。并合理安排时间再次要戒烟限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。
4.要注意心理上平衡和稳定
保持心理平衡关键知足常乐、自得其乐用平常心对待周围和事。
保持心理稳定关键注重心理活动合理调节能够随时化解压力和矛盾。
5.秋季时节饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果。还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
养生小贴士
1、秋季少洗澡、多泡澡。
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
2、秋季多喝水
秋季养生大家注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
此外，多喝水还可促进内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。
3、秋冬来临之际注意保暖
秋冬来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及时添加衣物。避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。
今日立秋，养生谨记一个字！吃三菜，喝三茶，按三穴，分别指什么？
中医讲，春夏养阳，秋冬养阴。
秋季，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，而立秋，则是秋季的第一个节气。
今日立秋，养生谨记一个字！中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
所以，立秋养生，要牢记一个字，那就是“润”！
如何润？方法很简单，那就是：多喝水！以润燥。
建议秋季，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。
今日立秋，吃三菜，喝三茶，按三穴，身体更健康【吃三菜】
1、白萝卜
白萝卜，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。
另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。
2、秋茄
有句俗话叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
说的就是立秋应该吃茄子的典故，一到了立秋节气，就表明正式进入秋天了，此时还有一些燥热，但要吃一些凉性食物，帮助身体清火。
在这个时节收获的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感细嫩，味道清香，营养价值也最高。
3、南瓜
夏季养生以豆类为主，而秋季则是以进食黄绿色蔬果为主，比如南瓜、胡萝卜等，其中，南瓜是秋季滋补的佳品。
《本草纲目》中对南瓜这样记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山药。
南瓜富含丰富维生素A，可以减少饮秋燥引起的眼睛干涩和呼吸道感染的几率，也具有滋润的效果。
【喝三茶】
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好，是润肺佳饮。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。
二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。
2、谷谷丁菊花茶
谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。
3、紫苏生姜茶
今年立秋，处于中伏和末伏之间，此后，依然高温酷暑，需要解暑降温。
用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。
紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。
【按三穴】
1、关元穴
古人有“立春灸气海，立秋灸关元”的养生说法。
立秋是按摩（或艾灸）关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效，而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗。
位置：在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉3分钟。
2、迎香穴
秋燥易伤肺，所以，日常可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
3、四缝穴
立秋人们经常会注重“贴秋膘”，所以，为了避免秋膘增肥，日常可以按揉四缝穴。
四缝穴，是消宿食、化积滞的专属穴。
位置：在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。
四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。
最好用大拇指掐按，效果更显著。
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