面色发黄主要是身体没有恢复过来，在允许的情况下多补气血，还要喂奶，所以有些食物不要乱吃会对小宝宝产生影响，建议用米婆婆米酒，超市里都有的卖，加枸杞，红枣，放个鸡蛋，炖汤喝，每天2到3次，会有所改善
产后饮食调理很重要，如何根据不同的体质有针对性的调整？
产后新妈妈应该做好饮食进补的工作，由于每个人的体质不同，进补的方式和应注意的问题也是不同的。
不同体质产后饮食调整方法寒性体质产后妈妈寒性体质的人一般在产后会出现面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频，量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，容易感冒等情形。
这种体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰凉，气血循环不良，应该多吃温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡，四物汤、四物鸡或十全大补汤等，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，同时也能够避免筋骨扭伤，腰背酸痛等问题。但原则上不能太油，以免腹泻。
同时产妇还可以吃一些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄，尽量少吃一些寒凉的蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、梨子等。
热性体质产后妈妈热性体质的人，在产后易面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮。
这种体质的产妇不宜多吃麻油鸡，比较适合的食物有山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可以选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火的。或者吃青菜豆腐汤，以降低火气。在水果方面应该少吃荔枝、龙眼、苹果等
中性体质产后妈妈中性体质的人一般没有特殊常发作的疾病，所以饮食上就要容易选择。但仍需注意，月子时适当滋补十分重要，但也不可大补特补，过犹不及。例如人参补气止血，刚生产完住院期间正在开始排恶露，若服用人参会使恶露难以排出，导致血块淤滞子宫引起腹痛，严重的还会有胎盘脱落不完全，可能引起大出血。
因此必须等到产后第二三星期左右，血块没有了才能服用人参茶。还有很多人认为鹿茸具有补肾壮阳、易经养血之功效，对于子宫虚冷不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因而产后服用鹿茸会有利于产妇身体的尽快康复。
但实际上产妇在产后容易阴虚亏损，阴血不足阳气偏旺。如果服用鹿茸则会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
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一、产后饮食禁忌
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，但是滋补过量容易出大问题。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，喜月成都月子中心强调产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。喜月成都月子中心建议产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
二、产后饮食推荐
No.1 小米：富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。喜月成都月子中心表示月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。
No.2 粗粮饺子：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
No.3 红糖：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
No.4 鸡蛋：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。每天吃3~4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
No.5 鲫鱼汤：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。喜月成都月子中心表示鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。
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