产后第三天要做什么康复操？-健康917

产后第3天如果产妇身体状况良好，阴道流血量不多，那么是可以采取膝胸卧位的方法，另外还可以采取后抬腿这样的方法来帮助子宫慢慢的恢复，产后做体操需要循序渐进，并且应当在护士的指导下进行产后体操的训练。注意避免倒立或者强度过高的体位。

没文化可以做月嫂吗？

可以的。不过您需要经过正规的培训持证上岗，还需要具有超强的责任心与耐心。月嫂并不是一份没有技术含量的工作，需要进行多项培训以及不断的学习。许多非正规的机构只进行简单培训，是不具备相应资质的。如果想要学习月嫂，可以来家嘉母婴看看。

首先，产后一年之内不要剧烈运动，影响泌乳。至少要在6个月之后，荷尔蒙才会慢慢恢复到产前状态，是减肥瘦身的最佳时机，可以通过散步、瑜伽来塑身。

前几个月虽然不宜做运动，但骨盆的修复越早做越好（前提是你身体已经恢复到日常活动状态）。说是修复，其实如果你站、坐、睡的姿势正确，根本不存在骨盆问题。抱孩子的时候喜欢向后仰、窝在沙发上玩手机看电视、单腿卷曲侧卧着睡觉，这些都会导致骨盆歪斜外扩。

要正坐、挺直站、双腿蜷曲侧躺（腿间可夹枕）或者平躺（小腿垫高）。最简单的收骨盆方式就是W坐，每天坐几次，每次坐个几分钟即可。

收肚子方面，产后腹直肌分离，需要时间恢复，千万不要做仰卧起坐这种腹肌的动作，卷腹动作会加剧腹直肌分离。

可以试试这几个动作，

猫式伸展，吸气小腹放松，呼气时用力内收。

跪姿伸腿，呼气向后伸腿，吸气回收。

平板支撑，躯干成一条直线，不要耸肩

最重要的是，欲速则不达。无论什么时候，减肥瘦身的真谛都是那句老话——闭上嘴迈开腿。

产后三个月内确实是恢复身体的黄金期，但是由于刚生产身体太虚弱，伤口未愈，恶露未干净，所以我们一开始的操作要悠着点，慢慢来。

第一点燃烧脂肪：最好的方法就是纯母乳喂养宝宝，这个原理大家都知道，纯母乳喂养对孩子对母亲都是特别的好。

第二点紧致肌肤：产后要及时穿上束身衣，最好透气吸汗穿着舒适的连体衣。既防止肚腩松垮又防止子宫下垂。

第三点餐后运动：为了不让脂肪堆积，既使月子里的宝妈餐后也要在房间及客厅里散步，千万不要吃饱就睡去了，出了月子之后可以到外面空气好的地方散步。

第四点睡前揉腹：睡前可以根据自身的伤口愈合情况揉腹，或做些简单的瑜伽。

第五点就是饮食：对于饮食不要太油腻，过辛辣的食物，一定要让自己的身体通畅，代谢加快才能更好的恢复身材。

第六点对于骨盆修复，骨盆此时是松动了，我们要不能再次伤害它，注意自身姿势的标准，它会自己慢慢修复愈合，当然如果您自身实在担心的话也可以去做做骨盆修复按摩或瑜伽姿势。

大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！

我老婆从能动就开始了，先慢慢来后一点点加量。网上有几种介绍的，挑好玩的弄。

新妈妈产后运动的时间，顺产妈妈和剖宫产妈妈有所不同：产后运动时间顺产妈妈可在产后1~2周，经过充分休息以后进行较缓和的运动。剖宫产妈妈应该在产后一个月再开始进行简单缓和的运动，以便使手术切口充分愈合。

运动时要注意什么产后半年内应该避免负重、久抱宝宝或者久站，防止因腹部过度用力而影响剖宫产切口愈合。

运动因人而异适当的运动有益于身体健康，但并不是每个人都适合运动。新妈妈应该根据自己是否有运动习惯以及新妈妈的身体状况来选择适合自己的运动。

如果新妈妈平时有运动习惯，产后可以在自己身体能够承受的范围内循序渐进的加大运动量，如果新妈妈平时很少运动或者没有运动习惯，可以从散步、体操等简单的运动形式开始逐渐进行。

运动新妈妈要量力而行运动不一定要到户外，可以在家中爬楼梯，在跑步机上慢走，进行有氧运动，做产后伸展操或做简单的家务，不论哪种运动，新妈妈都应该量力而行。

以上是我对这个问题的回答，希望能够帮助到你。如果喜欢欢迎关注点赞！