传统月子观认为产后应该尽量多躺着休息，避免受凉伤津。但其实适当的运动反而能使新妈妈气血更通常，能使腹部和骨盆附近的肌肉群、骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。产后科学运动对恶露排出、子宫恢复都十分有利，对缓解产后肌肉、骨骼酸痛也有效果，还能缓解压力减少产后抑郁症发生的可能性。
坐月子的过程，实际上就是宝妈整个生殖系统恢复的一个过程，恢复的不好的话，会影响产妇以后的身体健康。
刚分娩后，产妇十分疲乏，头几天应当好好卧床休息。虽然卧床休息，不过还是可以翻身适量活动的。可以起床洗漱、大小便，起床之后先坐一会，不觉得头昏再下床，如果身体素质好，没有疲劳感觉，产后24小时就可以起床活动了。如果长期不下床活动，下肢肌肉可能静脉栓塞，所以提倡分娩后尽早下床，可以绑上束缚带活动，不要提重物，刚开始尽量不要抱小孩，以免腰酸背痛。
产妇可以起床之后的第二天，就可以在房内适当的走走，根据自己身体情况，以后再慢慢增加活动范围和时间。
如果产妇对形体比较有要求，坐月子期间是身体改变的最重要的时刻。身体条件允许的话，一周后可以做做形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的恢复，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。
坐月子是很重要的，有些宝妈为了身体塑型瘦身等追求运动，不提倡，建议一切以自己的身体条件为准，不可强求！
母乳喂养的妈妈如何利用黄金恢复期减掉大肚腩？
哺乳期减大肚腩，其实很容易。
分享下我的经历。
一、减少精主食摄入，增加粗粮摄入不知道题主看没看过一张图（吃什么胖哪里的解析图），小腹臀部胖，主要是碳水化合物和糖摄入过多。
所以，在我生完孩子三个月，准备塑身时，我首先是减少了主食的摄入。但是，主食摄入过少，人没有精神不说，还影响了喂奶。于是，我开始试着增加了部分粗粮摄入。
没想到，效果出奇得好。不但泌乳量回到了最初，体重也开始稳步下降，瘦得最明显的就是小腹。
当然，与此同时我也减少了糖分的摄入，高糖类水果很少吃，糖果冰糖饮料更是从来不碰。甜腻腻的小蛋糕和面包，只在偶尔特别馋时解个馋。
控制住了饮食，大肚腩迅速变成了小肚腩。
二、每日晨跑，晚上做无氧运动在控制饮食的同时，我还有运动。虽然都说无氧运动要做在前面，但由于时间不允许，我只能把需要耗费更多时间的有氧运动放在早上。
所以，我是早上晨跑，晚上做无氧。无氧运动都是参照kepp做的，虽然不是每一个都规范，但效果还是杠杠的。
先是腰两侧的肉紧实了，然后小腹的肉开始逐渐紧实，变硬。以前吃饱一点肚子就会突出来，现在不会，并且吃多饱肚子摁起来都是硬邦邦的。
当然，运动瘦小腹不是说一天两天就可以的。可以说，自哺乳期3个月到现在2年多，我始终没有彻底放下，一直在持续不断地运动。
三、坚守信念，遇见最好的自己哺乳期减肥，其实是一件特别考验意志力和情商的事情。
考验意志力，很简单，因为会很饿。一天要喂奶无数次，意味着自己的身体被掏空无数次，而每一次，都会让你的胃变空，恨不得分分钟填满它。所以，能忍住不暴饮暴食，已经离好身材近了一大步。
为什么说考验情商？因为哺乳期减肥，会遇到很多拦路石。如何搞定这些拦路石，需要你拿出十成的情商。
无论如何，只靠意志力减肥，都是不可能成功的，还需要坚定的、想要变成更好的自己的信念的加持。当然，还要加上可操作的方法和计划。
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我两个孩子都是母乳喂养，母乳喂养的时候，每天饭量很大，而且特别爱吃肉，一顿不吃肉，心里就发慌。
说说我的母乳喂养经验吧！
第一，我的奶水很充足。月子里，孩子喝这边胸部的时候，另一边胸部的奶水就一直滴。超过两个小时，孩子没有喝奶，衣服就会被奶水打湿，而且会胀的很痛。当时冰箱里，全是冰冻的备用奶，月子里都不敢多喝汤。
第二，奶水营养好。我还在出生的时候才5.5斤，出月子后就快10斤了，一个月长了4斤多。从生下来瘦小，到出月子白白胖胖的。
第三，月子过后。孩子的奶量明显增加，特别是孩子三四个月的时候，奶水刚好够孩子的量。而且每天饿的慌，天天顿顿都想吃肉，再加上休息不好，整个人都很憔悴。
这是我喂奶的经历。
下面我讲讲减肥的经历吧！
第一，当时准备备孕包的时候，就买了收腹带，因为我生孩子的地方特别热，别人给我的意见是买纱布那种，说是透气。当时生孩子后，绑了一次，绕着肚子不知道绕了多少圈才绑好。后面再也没有用第二次了，有两个原因，1，这个纱布收腹带真的不好用，准备买收腹带的，一定要买直接扣的那种。2，我生孩子那儿真的太热了，月子里开空调穿长袖都热，再在肚子上绑收腹带，真的很难受。
第二，我真的不建议，哺乳期间减肥。当时每天饿的慌，还得喂孩子喝奶，每天很累，根本没有想过减肥的事情。为什么我不建议哺乳期减肥呢？有以下几点：
1，哺乳期孩子需要营养，刻意的减肥，容易导致孩子的营养跟不上。其实哺乳期吃的食物，大部分营养都转换成母乳了，所以不用担心吃太多会导致长胖。
2，哺乳期间，要少吃多餐。一次吃的食物不宜过多，做到少吃多餐，饿了就吃。我当时就是这样，饿了就吃，一天会吃很多顿饭，但是每次的饭量很少。这样孩子的奶水也充足，又不会长胖。
3，断奶后再减肥。我姐怀孕期间都没有长胖，就是哺乳期间，因为奶水不足就大补，结果整个哺乳期长胖了二十多斤。后面孩子断奶后，每天练瑜伽、跑步，半年的时候，身材就恢复了孕期体重。
所以想要减肥的宝妈们我建议孩子断奶后再减肥都不迟，孩子一天天的长大，每天跟在孩子后面追，我生了两个孩子，体重比生前还要瘦，每天把经历都花费在孩子身上了，真的胖不起来。
哺乳期间减肥，有很多坏处的，身体营养跟不上，睡眠不足，容易掉头发，黑眼圈，导致气血差，以后身体抵抗力也会变差，很容易生病。
想要减肥，一定要记住少吃多餐，管住嘴迈开腿，一定会瘦的，祝福宝妈们都有用窈窕身材。
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