健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好
处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是
否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方
法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以
及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每
次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
天津南开区散打班
武跃天下南开区南门外大街世纪花园馆位于大悦城地铁站旁（地理位置非常优越），紧邻鼓楼南门500米，最专业的搏击格斗训练馆，训练馆面积300余平米，拥有标准的站立式格斗擂台，健身器材、免费淋浴一应俱全，散打训练时间周二、周四、周六、周日晚上19:00-20:30
改变身材！！肩膀窄，驼背……
女生肩窄很漂亮的,而且骨头都是天生的,没必要去改变一些什么的,
驼背好改,吃完饭靠墙站10-15分钟，半个月就没什么问题了，我这么大的时候也驼背，我妈妈特急，还买背背佳一类的，其实真不用
尽量少跑步，小腿肚子就会好一些，没事的时候用脚尖站立放下，这样能拉伸肌肉，还提臀
如果你是在觉得肩窄，穿小衬衣会好一些
至于锁骨，这也是天生的，我的也不显，可以带个坠之类的，转移注意力。
或者用楼上的方法，跳舞试试
艺术体操运动员脚上穿的是丝袜吗
叫袜套,属于运动护具
袜套通常也叫脚套或者靴套，也就是指从脚脖子开始到膝盖处，套在腿上。还有的是套在大腿上的、膝盖处或者脚踝处。可以作靴套，更拉长腿形修长的视角效果，腿粗的人堆着穿，腿细的人拉直穿，都能弥补腿形弯曲等缺点，显的腿更修长，更高挑。
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