形体训练是一个长期的基本功训练，我们的体形透露着我们平时的生活习惯，这包括了站姿、坐姿、走姿、跑姿、呼吸方式等仪态以及饮食习惯。
而现代人几乎都会存在形体问题，例如，上班族、学生、白领人士等群体大部分存在颈椎病，长时间低头导致颈椎的第二个关节突出，也就导致了现在许多人都有的“富贵包”，长期以往，将会影响脊椎和大脑供养，最先影响到并外观可见的就是我们的形体了，颈部有富贵包显得脖子短，腰椎往前塌会导致骨盆前倾。因此，生活中必须注重我们的生活习惯才能帮助我们的形体处于健康的状态。
那么，说下可以通过什么运动帮助我们更好的训练形体。首先，每天可以做些简易的拉伸动作，也就是拉筋，了解自己的软开度，根据自身情况来，我们的韧带是有张力的，但不可用力过猛，造成肌肉拉伤。第二，进行站姿练习，双脚正部位站好贴墙站，臀部肌肉收紧，后背像一面直板贴住墙，腹部收住。第三，练习简单的芭蕾舞手位动作，具体可以参考美丽芭蕾教程。
先了解自己的身体，再学会探索自己的身体，顺应自然规律，配合外力训练，定下自己的形体标准，相信每个人都会得到属于自己的满意的形体！
发自身体的行为艺术：是艺术 还是“异术”
艺术源于生活
艺术可以是宏观概念也可以是个体现象，通过捕捉与挖掘、感受与分析、整合与运用（形体的组合过程、生物的生命过程、故事的发展过程）通过感受（看、听、嗅、触碰）得到的形式展示出来的阶段性结果。
而异术往往是指不能被世人所接受，甚至唾弃的。这也是为什么那么多艺术家会在死后才能出名，不是他们的“异术”变了，而是欣赏的人变了。
很难有一个严格的区分标记吧。目前大众的的接受程度已经变的非常有包容性，唯有持之以恒的信念还有对自己艺术的坚持，还会在乎“异术”还是艺术
谁能替我编一套基础的艺术体操训练,最好是自己就可以练.......我真的很喜欢
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每天把杆压腿15分钟左右，在家用高度合适的桌子压也行。如果可以轻松贴腹就不用压了。压完后踢腿10分钟，其实5分钟也差不多。压腿无效后，一般都可以轻松劈叉了，竖叉横叉都要很软才可以。艺体软开度很重要，下腰抓脚是必须的，甩腰最好也练练。下腰软翻应该是比较基础的。对了，倒立前翘什么的最好都练练。艺体的爆发力要求没有竞技体操严，但软度要求真的很高。
我没什么经验，只是很喜欢看艺体而已，希望能帮到你。
对了，144就74真的有点胖了哦，竞技体操虽然小巧点也没这么夸张的
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