应该是越锻炼身体越好，如果说越锻炼越虚，那肯定是你营养没跟上，或者身体气血不足，或者有隐疾，找出原因再说，再者锻炼是循序渐进地过程，祝你身体健康
这是一个大话题，有很多人认为身体就就需要运动，通过运动来增强体质。这个呢是非常错误的理念的。我们的本土宗教道教认为，人的寿命乃至人的健康都是阳气来决定的。人体罹患各种病，无非阳气的亏失和阴气的增长！唐代名医孙思邈认为人的寿命和你的精气有着直接联系，把人体的精气比作灯油，油尽灯枯，精尽人亡！这里的精比作先天之精。其实也是先天原阳的另一种称呼。所以不是说不能运动，而是时间选择，强度的掌握！第一呢，运动应在春夏季节，秋冬阴气用事，宜静不宜动。运动宜早不宜晚，早起少阳初升，运动可以增强阳气的生发，以顺应天地之道。在这里说一个非常不好的习惯，晚上折腾，有的晚上不安静，去健身房锻炼，有的去跳广场舞折腾，这是对健康非常不好的行为。因为晚上也是阴气用事，宜静不宜动！二呢，强度不能太大，宜出微汗为宜。不是越多越好，举个最浅显例子，运动员退役之后，大多伤病一身，乃至有的发生猝死，都是运动过度，透支元气所致。我临床纠正过许多因为过度运动而造成的身体健康问题。可见啥也是适度为止的，并不是越多越好。
那么怎么增强我们的免疫力？免疫力的增强，不是你吃的多好！恰恰相反，你吃的越好越精细，得的病越多，越复杂！早先的人吧，粗茶淡饭的，一年到头吃不上几次肉，那个时候三高癌症等很少，现在就和感冒一样。包括自己身边的和所谓这些明星，一个个被疾病所击倒，我们不由得不去反思自己的生活方式，是不是正确的。那么增强我们的体质，就要从良好的生活方式着手，第一爱惜自己的精气，比如过度房事，熬夜，过劳，等！第二，吃的层次，粗茶，淡饭最为健康！肉蛋奶少吃。冷饮水果宜少。第三呢，西方人自认为很聪明，比如空调，冷饮，这些逆天地之道的东西少用，或者不吃。科技层次讲，确实很高，文化层次只能说，没文化！第四呢，心不能杂乱，所谓制心一处，无事不办。多看一些中国传统文化的东西，学习一下古圣先贤的智慧，以提高自己的心性。做到静心。通过做到这几条，对身体健康是极其重要的！
人们都说练武是为了强身健体，为什么有些人功夫越深身体损伤却越重？
张安邦聊聊武林中的事——
我是有切身体会的，很多家长反馈，说我的训练最安全，好像那么多年就没有受过伤，当然打实战鼻子、嘴唇破了这个除外，这里讲的是运动损伤，因为练功不科学。其实很简单的道理，我自己就是个药罐子，从小四处学东西，家里藏书也多，跟的师傅也多，杂且乱，功夫是学了点，但是整个身子骨是搞坏了，好在我妈是食疗的行内人，性命无忧，但是落下了不少练功的病根，所以，我每个节骨眼都吃过亏，提前早早就可以让徒弟们注意，不要犯同样的错误，这是我炼武受伤，无论内伤外伤的唯一优点所在，有点神农尝百草的意味，不敢跟上古三皇之一的神农氏比，仅仅是张安邦个人的一些浅见而已，久病成医，经验主义，加上大学武术系里的一些运动常识，也算得上是好为人师了。
上图是张安邦打出的前手直冲捶，经年累月的伸直手臂，功夫未成，肘关节却偶有痛感！
其实练功不当，受伤绝非危言耸听，比如竞技武术的虚步，这个步型做到位的话，不上膝盖是不太可能。打拳时每每打直，包括空击，肘关节受伤也是在所难免；早期我们看散打运动员，很多早期的散打名将带的最多的是护膝，后后的护膝，就是因为边腿踢的多，快发快收的制动，因为接腿摔的缘故，不能完全像泰式扫踢或欧洲的扫腿那样，膝关节参与做工比较多，所以，很多名将带护膝，也就见怪不怪了。
上图：张安邦训练贪凉，不懂得练功后“避风如避箭”，邪气入侵
竞技武术运动员，不管散打还是套路，没有伤不可能的，包括内伤，减体重吃点东西都正常，行内人都懂的，内外 一身伤痛是退役的最后礼物，张安邦这话说的绝对了，但是肯定在理，省市的几个队我都熟，很多苦衷都不为外人道也。
上图：张安邦喜欢高腿漂亮，这有违身体构造的动作做多了还有好么？
传统武术号称养生、健身、强身，是不是就可以高枕无忧了，不然。万事都有个度，看你要的是什么？如果一味追求功力，功法光靠得真传加巧练是不行的，还是要有些蛮练的劲头才行，要不然大家都是真东西，凭什么你行！？传武早期的实战名家很少有高寿的，这些硬打硬出来的世家子弟或师出名门，大家有兴趣可以考证下，民国的很多名家的资料是可以查阅到的。
上图：张安邦给弟子拿靶，一个大班几十个人，一天下来不知道肩膀扛多少次拳，经年累月，你说我肩疼咋来的，谁疼谁知道！
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练武短时间看肌肉?力量变强了，速度变快了，柔韧性变好了，身体动作更加协调了，似乎身体变得更加强壮了。其实这种外在的硬功训练，还有身体的力量强化变强，长期来说有伤身体。过度的追求武力值，会让心理变得有些爆虐。心理出现问题，时间长了在身体上也会出现问题。最好的解决方法就是内外兼修，即练外在的武力，又修练内在的心理，用以调节身心。少林功夫就是禅武双休，即练武功，也修佛法禅学，金庸武侠小说《天龙八部》里，扫地僧就指出了萧峰的父亲萧远山还有慕容复的父亲慕容博，由于过度贪恋少林功夫绝学，在藏经阁偷学少林绝学，对于扫地僧放在他们武功绝学旁边的佛法禅学不感兴趣，以致伤身，最终身体出现走火入魔的现象。幸亏扫地僧及时纠正点化，终于醒悟，从此跟着扫地僧出家少林修习佛法禅学，化解悷气对身体影响损害。同样武当绝学也是内外兼修，以道家的内功心法为根基修炼武功。因此修武必定修心，这样练武才能强身健体，否则武力值越高，越伤身，就像李小龙武功已经很高，但对身体的损害也非常大，最终活不过三十二岁，这个结果也让人思考如何正确练武，才能强身健体，即修身又养身，而且还能延年益寿。
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