在盆地肌的这个问题上，很多女性都存在误区，觉得顺产才会造成盆底肌受损，剖腹产就不会造成盆底肌受损，而且剖腹产不用做产后修复，再加上一些妇科医院的宣传，现在越来越多的孕妇选择了剖腹产，其实剖腹产盆底肌也是会松弛的，这是因为盆底肌松弛的问题不仅仅是在分娩的过程中造成的，也会在整个孕期中造成，很多孕妇在怀孕7个月昨天的时候，就感觉肚子非常大了，其实这个时候之前，孕妇的盆底肌就已经造成了压迫，就好像我们平时见得松紧带一样，长时间超负荷的工作，必然会造成部分组织受损。
产后盆底肌松弛是非常常见的。由于胎儿的压力、妊娠期分泌的松弛素，无论是顺产还是剖腹产，只要怀胎过，盆底肌都会松弛和受损。
有数据统计，剖宫产分娩后发生尿失禁的比例是顺产的0.75倍，可见剖宫产相较顺产对盆底肌的损伤只是轻微减轻，但是依然存在。
从事妇产科工作的这些年，我发现很多人由于认识不到盆底肌的重要性，误认为“年纪大了就会漏尿”或者“生完孩子就会阴道松弛”是正常现象，认为生完孩子就是这样了，从而忽视了对盆底疾病的预防和治疗。
有患者就从轻微的漏尿拖延成重度的子宫脱垂，甚至到需要做手术的地步！
目前，盆底肌修复方法主要分为四类：
第1类 凯格尔运动；
第2类 辅助器械运动，比如阴道哑铃、凯格尔球等；
第3类 仪器类康复，主要为医院大型康复仪器、家用盆底康复治疗仪；
第4类：运动处方，也叫行为训练。
各位妈妈们产后恢复需要重视盆底肌的恢复，G动APP的盆底肌锻炼很适合新手妈妈，开始卧床收缩盆底肌肉即可，随着盆底肌肌肉力量逐步增加， 难度也会增加 十分有利于产后恢复做。
如果女性在产后的两个月中发现了子宫脱垂的现象，那应该怎么锻炼？
您好，妊娠分娩特别是困难的阴道分娩，盆腔筋膜韧带和肌肉可能因过度牵拉而削弱支撑力量，导致子宫脱垂。产后过早参加体育劳动，特别是重体力劳动，也可影响盆底肌肉张力的恢复而发生子宫脱垂。所以要避免重体力劳动。
根据您的情况，产后2个月发现子宫脱垂的表现，要看是什么程度的脱垂。如果是轻度子宫脱垂，可以进行收缩肛门运动，具体方法是：用力收缩肛门3秒以上后放松，每次10到15分钟，每日两到三次。此外，针对妊娠期和产后的子宫脱垂，也可以应用子宫托治疗。因此建议您尽早到医院就诊，明确子宫脱垂的程度，并进行相应的处理。
希望能够帮助到您，祝您早日康复。
产后身体比较虚弱，需要补充营养提升中气（脾虚），注意营养均衡，鱼禽蛋奶蔬菜瓜果，每天少吃多餐。没事的时候可以按摩，足太阴脾经小腿段，三阴交，漏谷，地机，阴陵泉
中气不足（脾虚）引起脏腑下垂。
有人说产后最需要恢复的部位就是盆底，对吗？
对的，怀孕妊娠对盆底肌肉的损伤很大，产后42天左右恶露排净就应该去医院做盆底肌检查，会有详细的肌力情况分析，尤其是产后漏尿、脱垂、膨出的女性，这些情况严重影响了产后女性的生活质量，更要注意盆底肌的恢复与锻炼，可以下载G动APP，产后盆底肌恢复的专家，科学有效的锻炼盆底肌，就在G动APP。
这句话是对的哦！女性盆底肌功能障碍性疾病是近年来妇产科临床上较为多见的一种疾病，而妊娠和分娩是它重要危险因素。产后盆底肌受损轻度表现为阴道松弛、小腹坠胀、便秘、尿频等，重度则表现为盆腔器官脱垂和尿失禁等，这对产后妇女的生理、心理都有巨大的伤害，还会影响夫妻生活的治疗。
那么科学有效地锻炼盆底肌有哪些？
最常见、最简单的就是Kegel运动，又称为凯格尔运动，是一套加强骨盆底耻骨尾骨骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力。通过有意识地提肛对盆底肌肉进行自主性收缩，从而加强控制尿的能力及盆底肌肉力量。这种方法不仅可以帮助恢复骨盆肌肉的紧张力，还可以刺激生殖器，增加生殖器的血流量，从而改善性功能。
其次是膀胱训练
在医生的指导下排尿，有控制排尿，逐渐延长排尿时间，达到2小时~3小时排尿一次。
另外，还有电刺激、生物反馈、场景生物反馈等方式加强盆底肌功能。
那么如何判断自己的盆底肌功能得到改善呢？
在排尿的时候，先排出一部分尿液，然后再试着中断排尿动作，刚开始训练的时候可能刹不住，但即使能够减缓尿流的速度，也是一个良好的开端，每两周可以测试一次，如果能收放自如，那么恭喜你，效果出现了。
但请记住，不要频繁地在排尿过程中做这个实验，否则养成习惯会对膀胱的逼尿肌造成损伤。
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