这种情况太普遍了，本想练太极拳健身养生的，结果，练来练去却练成了走路一崴一拐的太极腿，严重者，到最后不得不与轮椅为伴儿，悔恨终身。更有甚者，横气填胸，气血滞涨，血压升高，危机性命。
造成这样的原因很简单，一句话:没有掌握住对太极拳正确的习练方法。
太极拳博大精深，但抽丝剥茧，从大道至简的角度去考虑，它其实就是一个阴阳平衡拳。王宗岳的太极拳论一开篇就把太极拳做了定论:太极者，无极而生，阴阳之母也。
但就是这个阴阳平衡，把绝大多数的习练者给挡到了太极拳门外，终其一生不得太极要领，打一辈子太极拳，却是一个门外汉。常言说:太极十年不出门。连门就进不了，何谈出门之有？这样的练法，越下功夫，身体坏的越快，倒是不把它当回事者，只是随意的活动活动胳膊腿还没什么，但这样活动，决不会练出太极功夫。
太极拳的阴阳平衡，听着很简单，其实非常难练。阴阳平衡的矛盾劲遍布身体的每个部位。周身无处不太极，周身无处不阴阳，周身无处不平衡。上下的阴阳平衡，前后的阴阳平衡，左右的阴阳平衡，统归到全身，就是一个整体的平衡。周身的阴阳平衡达到极致的时候，正如王宗岳太极拳论里说的:一羽不能加，蝇虫不能落。为啥？因为一羽虽轻亦有其质，蝇虫虽小亦有其重，在身体阴阳平衡达到极致的时候，人身就像是一个天平，一羽或者蝇虫，落到哪个地方就会破坏它的平衡。道理就是这么简单！
掌握住了太极拳的阴阳平衡，这也只是刚进入太极之门，下面还有很多需要你精雕细刻的地方去完善。就像是雕刻一件玉器，掌握住了太极拳的阴阳平衡，相当于雕刻出了这件玉器的初步雏形，要想使你雕刻的这件玉器活灵活现，还有大量繁琐的细节工作去做。
习练太极拳没有最好，只有更好。作为一个太极拳爱好者，永远是走在对太极拳摸索领悟的道路上，谁也不敢说自己已经是会当凌绝顶，一览众山小了。
怎么样？太极拳不好练吧？所以，还是奉劝太极拳的习练者，在没有掌握住太极拳的正确练法的时候，千万不要较真，把它当成是一个普通的体育项目活动活动身体就行了，开心就好。
任何运动都需要区别对待原则，修复改进原则。
任何运动项目都没有说是绝对健康有益，也没有绝对完美，是事物总有好与坏，太极拳也是如此，20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇提出过“运动处方”的概念。1960年日本科学家首先使用“运动处方”这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用“运动处方”术语，从而在国际上得到认可。运动处方包括四个方面：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。
太极拳是以武术的攻防动作作为外在形式，内以气一元论为指导思想的缓慢的运动，这对心里焦虑，心肺功能不全的人是特别有好处，但是有大量的半蹲式动作，步法，步型，对膝盖不好的人是需要谨慎考虑，有些非正式专业的教授者，仅仅是自我的爱好，并没有站立在习练者的角度，运动解剖学，运动生理学的基本知识上教导，而是一种自我的创编动作，这肯定是不妥当、不全面的。
运动强度、运动频率、持续时间、运动后的恢复，运动技术的改进、功能性的弥补等等这都是需要考虑进去的因素。
例如有些人打太极拳蹲下去做不稳，会摇动，如果一直照常练习，而不是进行相关的功能性的弥补训练，那么就会对某个关节，某组肌群过度消耗，从而造成损伤。有些人腰不好，而太极拳里有大量的拧腰，站立，下蹲类的动作，这些动作都需要腰力的参于，如果用弥补性训练方法，就不一定要练太极的动作，而是要进行局部的腰部周围的力量训练。
类似这种功能训练，首先提高了腰部的力量，然后再练习太极拳动作，再例如这种瘦臀的人，对于步法的稳定肯定差，也对腰没有促进力，因此就要使用运动处方的原则，进行局部的臀部肌力训练。
再例如这种仆步，如果蹲不下去，不仅是力量问题，也要考虑是关节的柔韧问题，就需要进行相关的压腿训练，不可能的说天天就打一套拳，一套剑，其它的训练都没有进行，我看市面公园的很多大众就是这么练的。
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