练气功小周天怎么算通了？

一、练气功小周天怎么算通了？

就是丹田真气在任督二脉循环运行，自己能明显感觉到。

二、练气功通小周天是什么感觉？

通督是什么感觉？嗯，我想想啊。

三、请问气功小周天躺着怎么练，谢谢？

调身，调意，调呼吸，气在体内沿任、督二脉循环一周为小周天，如果是初学是不可能来一小周天的先运气搬运至下丹田即可

四、谁可以教我怎么练气功，小周天？

就是丹田真气在任督二脉循环运行，自己能明显感觉到。但是丹田真气没有聚满的话有人说的任督二脉都不是真气通，因为任督二脉本就是通的，小周天是用练出的真气通的，没有真气通就绝对不会是真正通的。而且真正的通会有各种明显的通关感觉的，如点头、身体晃、气明显的走、明显的热感等、还会出现轻、重、浮、沉、紧、凉、热、灼烧等各种感觉。

五、小周天怎么个练法？

方法：

1.接上式。吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视 前下方。屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出,两臂微屈。目视两掌。 

2.

微微屈肘收臂,两掌小指一侧相靠,掌心向上,成“捧掌”,约与肚脐相平;目视两掌心。 

3.

两膝缓缓伸直;同时屈肘,两掌捧至胸前,掌心向内,两中指约与下颏同高;目视前下方。两肘外展...

4.

两掌缓缓下插;目视前下方。从插掌开始,口吐“呵”字音。两掌下插至 肚脐前时,微屈膝下蹲。

六、养生气功十二法在什么时候练较好？

你所问的应该是导引养生十二法吧。 练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

好处就是修心养性，气功的最大一个特点是调节身心的平衡，功法都大同小异而又殊途同归。

七、静气功完整练法？

静气功练功时有一定的姿式,好的姿式是为了便于放松，使血脉畅通，以免影响练功。姿式大致分为站式、坐式和卧式三种。

卧式和坐式一般是为那些身体十分虚弱而不适于长时间站立者所用的.

而关于普通年青人来说，倡议用站式，站式详细是这样的:双脚平行，站立略为分开同肩宽膝盖不要伸直，微曲上身根本坚持垂直，腹部不要往外凸，含胸(即胸部稍微凹进)，使背部伸展双手自然下垂，贴近大腿两侧头部垂直，使双眼能自然地平视。姿式摆好后，能够轻轻活动活动每个关节，包括每块脊椎之间，留意不要大幅度的动，以不影响摆好的姿式为宜，其目地是使关节放松。

八、硬气功基本练法？

　　硬气功大多是锻炼肌肉的抗打能力。大致分这几样　　1.排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）　　2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。　　3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。　　4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。　　5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。　　6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。　　7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。　　8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。　　9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。　　以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

九、气功阴阳掌的练法？

气功阴阳掌练法

一，自然站立，全身放松，舌抵上腭，双手如抱球状于胸前，意念丹田之气随着呼吸贯入双掌，坚持5一10分钟，会感到双拳发热，即可进入下一式。

二，自然站立，两臂侧平举，掌心托一块砖，力尽为止。切不可一累就放下。三，将一沙袋置于桌上，用手掌击打，一定要让手掌自然落下，不是用力落下，自然落下才能使力入骨髄，这是阴阳掌法独有的功法。望习者珍惜

十、闭气功最高境界练法？

闭气训练是高级的训练方法，一般在大重量训练顶峰收缩，极限僵持或者摔跤角力时使用。

1、大重量训练顶峰收缩。通常肌肉收缩时呼气，伸长时吸气，而顶峰收缩处于极限发力时肌肉极限收缩状态，此时要求的是闭气顶住。——如果你大重量训练肌肉顶峰收缩时，随意呼吸是很危险的。

2、极限僵持。极限僵持状态就是你在卧推时推到某个点推不动了，需要搭档保护借一点力的那个点。此时也是闭气。高水平的力量教练会让你在这个点上停留1至3秒，让这种极限状态多刺激一会儿你的肌肉。这1至3的停顿，你也应该是闭气状态。

3、摔跤角力状态也是那种闭气顶住。谁一松劲可能就被对方摔出去了。掰手腕、拔河这些角力的运动，学会节奏性合理运用闭气技术也有利于战胜对方。闭气技术在力量训练中是高级训练法，确实要注意安全，训练时最好有合格的专业教练保护；同时有疝气（包括：脐疝，腹股沟直疝、斜疝，切口疝，手术复发疝，白线疝，股疝；甚至枕骨大孔疝）都不适合进行大重量闭气训练；呼吸系统疾病、心脑血管疾病者、外伤有切口未痊愈者、有严重痔疮者都不适合闭气技术训练。而事实加入大重量闭气技术的肌肉训练，可以把肌纤维最大募集更多时间停留在极限状态，对提高肌肉力量和增肌肌肉体积的效果强筋。同时大重量力量训练中的闭气技术最好要专业教练指导，循序渐进掌握。