我也练瑜伽5年了，有时候也想放弃，但其他运动不太适合我，我还是坚持瑜伽，在瑜伽里，可以和自己对话，后来好久没见的朋友说，你咋变了，我说也许是瑜伽吧。就这样一直坚持下来了。
每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？
第一个、身体的素质（体能和体质）会得到提升
我们坚持健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升。每天坚持瘦身操一个小时，半年后，人精神焕发，形体更美，因为生活有规律，免疫力也增强了，各方面都得到提升
第二个、身体的体态会得到很大的改变每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体。
坚持健身，能够协调身体肌群的全面发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材。
相比较应该是：身体健康，心情愉悦
女生怎么修炼形体和仪态？
都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力。
1、 侧弓步
瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接。
体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致。
2、 鸽王式
阳光和蓝天跟瑜伽更配。别再缩在室内了，趁着天气晴朗，到屋外的空地上练一套瑜伽，几分钟就能使你由内而外焕发自信的光彩。
体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背。
3、 单腿下犬式
这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，让你的身姿更加挺拔，亭亭玉立。
体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。
不良的坐姿站姿，或者长期的有氧、力量训练缺乏拉伸，都容易造成体态变形，影响仪态，练习瑜伽动作，全方位提升你的形体，变身气质女神。
女子优雅的形体仪态主要体现在四个关键部位：
①脖子要往上拉起来且不能前伸；
②肩部要打开下沉；
③立腰提臀；
④腿要伸直且有力。
注意气质仪态的几个禁忌：
气质杀手①：扣肩、驼背、探颈
首先了解一下什么是扣肩、驼背、探脖。之所以把它们放在一起说，因为这基本上可以算作一个“家族系列问题”
气质杀手②：腹部核心肌群松散
站立并不是一个简单的动作，一个优雅的站姿是需要浑身的肌肉都在用力的，特别是核心肌群。看到这里，腰腹部一起用力，感受一下“浑身肌肉”都在用力的感觉。感觉整个身体都在向上生长
想做到核心肌肉群发力其实也不难，大家可以体会整个身体向上延伸的感觉，或者把胸部往上抬的感觉~ 说到这里大家可以站到镜子前，感受一下身体放松和向上提的状态，有没有感觉气质提升了很多~
气质杀手③：躲闪不自信的眼神
表情管理是气质里很重要的一课，我们见到的所谓的“不老女神”在这一方面都做的非常出色。表情里非常重要的一点就是——眼神
许多时候躲闪不自信的眼神来自于我们内心对自己的不认可和不自信，我们常常发现，许多明星很抗老，除了他们外形上做出的抗老工程以及天生的轮廓所致，更重要的是，岁月在他们内心留下的从容与自信。
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