痛风痛风，来去如风。
痛风在古代称为帝王病，发作时如百只老虎撕咬关节，也称为百虎历节。
痛风是怎么发生的呢？
当体内的血尿酸水平过高时，身体不能及时的代谢排出，多余的尿酸在体内累积，析出尿酸结晶，堆积在关节处，慢慢形成痛风石。
控制尿酸水平，成为远离痛风的关键。
3种食物导致尿酸升高，专家提示：尽量少吃。
食物1：动物内脏及海鲜
动物内脏和海鲜都属于高嘌呤食物，长期食用，会导致嘌呤代谢异常，形成尿酸，提高血尿酸水平。
特别是对于痛风患者来说，这种食物会加重病情，尽量少吃或不吃。
食物2：骨头汤
中国人常讲究以形补形，痛风疼在骨，就多补骨头汤。
这是一种错误的方法，因为骨头熬成汤后，油脂乳化，食用过多会造成代谢紊乱。
另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉。
多喝这种汤，不仅不能治病，还会加重病情。
食物3：高脂肪食物
高脂肪食物大量摄入，会造成肥胖，影响尿酸代谢。
如：油炸食品、动物奶油、大鱼大肉等含有大量嘌呤，摄入过多，对尿酸代谢极为不利。
建议，痛风患者在烹饪这些食物时，最好先焯一下水，有利于减少痛风发作。
痛风元凶除了酒，还有2种饮品，总往嘴里塞，尿酸悄悄超标。
众所周知，痛风患者不能喝酒。
不论是红酒、白酒、啤酒，还是含酒精的饮料，都会阻碍尿酸的代谢，是痛风的催化剂。
然而，除了酒还有2种饮料，也不宜多喝。
第1种：碳酸饮料
超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受大家的喜欢。
但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高。还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。
肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。
第2种：果汁
果汁中含大量的果酸，不仅会代谢出尿酸，还会阻碍尿酸的代谢。
建议，尽量食用新鲜水果，保持营养均衡，减少尿酸形成。
预防痛风，做好这5步，坚持越多，离痛风越远。
第1步：常喝水
适量喝水，可以稀释血液中的尿酸水平，加速尿酸排泄。
喝水的同时，可以加一些花草茶，利尿排尿酸，事半功半。
菊花茶中含有菊甙、黄酮，对于抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，防痛风有非常好的疗效。
嘌呤过高是痛风的最大病因之一。它的最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿酸浓度，使关节肿大。
而尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。
研究发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，需要从植物中获取。同时，它们还可以溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风。
主要来源：念露菊
每日泡服念露菊即可满足菊甙、黄酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。
第2步：莫憋尿
不管是喝水，还是喝茶，都是为了尿酸能正常代谢。当尿意来临时，千万别憋着。
我们经常会为了工作，或别的事情，尿意来临时，憋一会再去厕所。
尿液长时间在体内存留，里面血尿酸会重新吸收结成结晶，诱发肾结石。
及时排尿，至关重要。
第3步：治肾病
尿液的排泄主要由肾脏负责。
当肾脏出现病变时，肾功能下降，会影响尿酸的代谢。
但是生活中，常有人因为面子问题，不好意思不看肾病，长此以往，耽误治疗的最佳时机，容易诱发肾结石、尿毒症等。
特别是对于慢性肾病者，一定要及时治疗。
第4步：多运动
良好的运动习惯，可以加速尿酸代谢，控制体重，提高身体免疫力。
痛风患者在没有发作时，可以适量的运动，减少痛风的发作频率。
对于不经常运动的患者来说，刚开始最好从舒缓的运动开始，如：太极、瑜伽等，慢慢加大运动强度，效果最佳。
第5步：勤监测
临床上，血尿酸数值高于420μmo1/L时，就会确诊为高尿酸。
但性别不同，参考水平也不一样：一般来说，健康男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性则为89-357μmol/L。
建议，生活中一定要注意监测尿酸，一旦尿酸值超过420μmol / L，尽快进行降尿酸的治疗。
早起时4个表现，说明你的尿酸太高了，控尿酸，谨记3多3少
高尿酸血症，以早期没有任何症状使人放松警惕。
但随着病情的发展，患者可并发痛风、高血压、高血糖、高血脂、动脉粥样硬化、痛风性肾脏病变等症。
因此，正确认识疾病，积极控制尿酸水平十分关键。
尿酸高的人，要小心肾脏衰竭：
体内的尿酸排泄异常，会在肾脏内形成尿酸盐结晶，堵塞肾小管，出现肾积水，增加肾衰竭的几率。
长期的高尿酸还会使肾小球发生炎症改变，诱发肾炎，也会增加肾衰竭的发生率。
有数据显示，尿酸每升高60μmol/L，急性肾衰竭的发生率升高大约74%。
早起时4个表现，说明你的尿酸太高了，最好检查一下肾脏
表现1：少尿无尿
经过一整夜的新陈代谢，体内的代谢废物会随着尿液排出，一旦尿酸形成结晶，在尿路、肾小管、肾盂等处沉积，会诱发尿路阻塞甚至急性肾衰竭，出现少尿无尿的症状。
部分患者会有尿液呈洗肉色、浓茶色，或泡沫尿、尿痛等现象。
表现2：腰部剧烈疼痛
众所周知，腰为肾之府，肾脏出现异常，在腰部也会有所表现。
当大量的尿酸在肾脏堆积，会增加肾脏的压力，尿酸还会形成结晶，在肾脏沉积，出现腰部剧烈疼痛的现象。
表现3：异常乏力
在得到成分的休息后，依然觉得疲惫乏力，要警惕。
当高尿酸诱发肾损伤后，肾脏携带氧气通过红血细胞的量会明显降低，导致患者出现明显的疲惫、乏力。
表现4：早起有浮肿
长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
预防肾脏损伤，控制尿酸水平，谨记3多3少
3多
第1多：喝水
多喝水，有助于促进尿酸排出，减少尿酸盐结晶生成，减少对肾脏的损害。
此外，也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。
念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸的小帮手。
研究表明，常服有助于减少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀。同时利尿消肿，加速尿酸排出。和类黄酮结合，可起到双向降酸作用，有助预防痛风及痛风性肾病。
第2多：注意控制体重
肥胖与高尿酸是相爱相杀的好朋友。研究结果显示：肥胖者发生高尿酸血症的几率更高；
肥胖者常有胰岛素抵抗，引起高胰岛素血症，从而有发哦低排泄性高尿酸血症；
另外，内脏的脂肪堆积，也会增加脂肪酸流入肝脏的量，从而增加尿酸的生成量。
而坚持运动，能促进血液循环，调解内分泌，有利于控制体重、控制尿酸。
建议，每周运动3~5次，每次运动不低于30分钟，以快速走、打太极拳、骑自行车、做瑜伽等低强度的有氧运动为主。
第3多：注意饮食
俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，也是有一定的道理的：
吃早餐，避免血液过于粘稠，减少尿酸盐结晶的形成；
午餐，是营养的重要来源，建议吃3种以上的果蔬；
晚餐，以清淡为主，减轻肠胃负担，避免肥胖，对控制尿酸有益。
主食选择大米、面粉制品、玉米等；
3少
第1少：盐
限制盐分摄入，对控制尿酸水平也有益处：
▪ 控盐可预防高浓度的钾离子与尿酸形成结石；
▪ 可减少肾脏对尿酸的重吸收，避免尿酸水平升高；
▪ 可预防高尿酸并发高血压、冠心病等心血管疾病。
建议，每人每日盐分摄入不超过6g，也就是不超过一个啤酒瓶盖的量。
第2少：饮料
饮料会升高尿酸水平的罪魁祸首是果糖。
它能促进内源性尿酸的生成，尤其是碳酸饮料中的高果葡糖浆，会增加果糖的含量。果糖还会导致代谢紊乱，增加肥胖症的发生，这也是尿酸升高的重要因素。
第3少：酒
喝酒是高尿酸血症的一个重要危险因素：
酒精在体内分解出的乳酸，会抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平；酒类中含有的乌苷酸，会形成嘌呤，转化为尿酸，升高尿酸水平；
在酒类中，嘌呤含量排序为：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒。
降尿酸小知识：
根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》：
一旦尿酸水平超过420μmol/L，痛风发作超过2次，应开始降尿酸治疗，并长期将血尿酸水平控制在300μmol/L内。
提醒：高尿酸血症患者在治疗过程中，要密切监测肝肾功能与血液常规变化。
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