一、九式太极拳养生功口令?
太极拳九式详解
一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转,六合乾坤掌中揉。上下前后左右转,六合乾坤掌中(柔)
二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功,屈伸开合身体轻,长蛇串珠扭腰功,屈开伸合身体轻, 尾能护头头护尾,柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾),柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息,圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息,圆机(灵活)是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。 远近高低随意取,筋长力大快逍遥。远近高低随意取,筋长力大快逍遥。
五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。 周身布满英雄气,脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气,(换骨脱胎)力无穷 。
六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和,轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和,轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静,仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静,(胎仙)炼就意灵活。
七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满,一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满,一轮明月照乾坤。
八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明,一息相通倍有情。金蟾望月爱光明,(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹,明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。
探爪攫捞海底月,神随意得登金山。
二、陈雪式太极拳三十六式步法名称?
1、 金刚捣碓
2、 懒扎衣
3、 六封四闭
4、 单鞭
5、 云手
6、 高探马
7、 插脚
8、 蹬一跟
9、 前堂拗步
10、斜行拗步
11、闪通背
12、掩手红捶
13、披身捶
14、背折靠
15、青龙出水
16、双推手
17、三换掌
18、肘底捶
19、金鸡独立
20、倒卷红
21、退步压肘
22、中盘
23、白鹤亮翅
24、击地捶
25、小擒打
26、抱头推山
27、前后招
28、指裆捶
29、白猿献果
30、雀地龙
31、上步七星
32、退步跨虎
33、转身双摆莲
34、当头炮
35、金刚倒碓
36、收式
三、陈全忠陈式三十六式太极拳口诀?
一、起式 1、并脚直立 2、开步站立
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
十四、背折靠
十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
四、陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生?
杨氏24式太极拳即简化太极拳,其优点是容易普及,适合体弱和老年人练习,也具有初步的养生作用。陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳。王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳,其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的,适合一般人练习,有较好的养生作用。
冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳,太极拳混元内功须下功夫才能掌握,但确有很好的养生作用。
五、太极拳为何能养生?
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。
于培伟道号:玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用,在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。
陈式太极拳一路练习周身的松紧,注意关节活动、变著转势。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
六、杨氏太极拳三十六式背向口令?
1.起势
2.揽雀尾
3.云手(2个)
4.单鞭
5.提手上式
6.白鹤晾翅
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.抱虎归山
10.肘底看捶
11.倒撵猴(2个)
12.海底针
13.扇通背
14.转身白蛇吐信
15.左右玉女穿梭
16.转身左野马分鬃
17.下势
18.左右金鸡独立
19.高探马穿掌
20.右左分脚
21.转身左蹬脚
22.右蹬脚
23.进步指裆捶
24.斜飞势
25.左打虎式
26.双风贯耳
27.单鞭
28.下势
29.上步七星
30.退步跨虎
31.转身摆莲
32.弯弓射虎
33.进步搬拦捶
34.如封似闭
35.十字手
36.合太极
七、综合三十六式太极拳口令词?
1,起势
2、 金刚倒碓
3、 揽扎衣
4、 白鹤亮翅
5、 斜行拗步
6、提收
7、 前蹚拗步
8、 掩手肱拳
9、 双推手
10、肘底捶
11、倒转肱
12、退步压肘
13、野马分鬃
14、金鸡独立
15、六封四闭
16、单鞭
17、云手
18、高探马
19、右左摖脚
20、左蹬一跟
21、撇身拳
22、背折靠
23、青龙出水
24、白猿献果
25、右六封四闭
26、右单鞭
27、双震脚
28、玉女穿梭
29、兽头式
30、雀地龙
31、上步七星
32、退步跨虎
33、双摆连
34、当头炮
35、金刚倒碓
36、收势
八、哪种太极拳适合养生?
还能增强肢体活动:太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”,“上下相随、内外相合”,“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
疏通经络隧道:太极拳要求向上要“虚领顶颈”,向下要“松到脚底”,“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”,“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
九、养生的话,是太极拳好,还是打坐养生好?
练太极拳,或者打坐,如果方法正确,对养生都有一定的效果。太极拳其实本身也包含气功在内的,太极拳有外形的肢体运动,外练筋骨皮,内练精气神。而打坐是外静内动,只是练气静养,对下肢关节无利,对练增强内气较好。如果能两者都练那效果就真的好了。
十、武式太极拳和郝式太极拳区别?
没有区别
武式太极拳,又称郝式太极拳。它是严格按照太极拳运动的规律,处处遵循其理法原理而形成的一派太极拳,具有完整丰富而又邃密细腻的理法。
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