天天运动真的好吗？

天天运动真的好吗？对于这个问题，要一分为二的看待。

首先，适当的运动能增强人的体力和抗疾病的能力，比方说，每天锻炼臂力，过一段时间，你的举重能力会比以前有很大提高，长跑锻炼人的耐力。但是，做任何一件事都要有个度，超越了这个度，事情就会向反方向发展。人们常说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不科学的，这是因为，刚进完餐，肠胃有了一定负担，需要一个休息过程，而此时运动，会对胃造成伤害，正确的做法是，饭后一小时在做点轻微的运动，散步最好。

其次，身体锻炼要适可而止，不可透支体能，轻松的锻炼对身体是有益的，如果一味追求锻炼，超负荷的体能训练，对身体有百害而无一利的。大家都知道，很多体育运动员为什么英年早逝，原因在于锻炼超越了人的承受能力，使人的机能受损。人体机能，伴随着时间流逝，老化也在所难免。人体各种器官，如同机器零件一样，随着使用频率的加快而增加磨损。一台机器，如果让它不休息的一直运转，那么，这台机器一定会出现这样那样的问题，人体也是一样。有人会说，那我不运动是不是会更好呢？这也不对，人体就像机器，过量运动会造成伤害，不运动也会慢慢老化，一台机器，长时间不运转，时间长了就会生锈，人体也是一样，这就是我说的度。有人说，我怎么把握这个度呢，我告诉你，所谓的度，就是适合于你自己的，在锻炼身体时感到轻松愉快的这么一种境界。

最后，祝朋友们适当锻炼，增强体质，幸福健康！

网络图片，鸣谢原作者！

运动不用每天做！休息得越好，你减脂的效果就越好

跟着大鹏运动的小伙伴都知道，大鹏一直鼓励运动不用每天都做，开始可以练1天休息1天，练2天休息一天，慢慢到练3天休息1天。有规律地休息，减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说，为什么要休息，我天天锻炼消耗，减脂效果不是更加好吗？

首先身体经历了运动会就有疲劳，如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦，对于很多没有运动基础的人来说，在这么大的疲劳状态下，运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战，短期内的过量运动，只会更辛苦，更难坚持。不要心急，照顾一下自己身体的本体感受，身体太累了，就不要老想着咬牙坚持，好好休息一天吧。

其次，运动后我们的身体会经历三个时期：疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高，当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话，可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量，达到我们不断提升，更快地减脂。

就是说我们第一次训练的的时候，我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑，但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期，由于你的机能水平上升了，你可能很轻松的就完成了5分钟，不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。

所以运动累了，就要好好休息吧，只有科学运动才能达到一个好的效果！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）