生命在于运动，运动于人体健康非常重要，缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比，大多表现为体弱多病，精神不佳，容貌憔悴，寿命也会相对短些。为了自身健康长寿，一定要多运动。运动的好处很多：
一、改善身体健康，提高免疫力。能有效抵抗一些疾病侵扰，减少感冒发烧次数，缩短生病时间，有些人甚至不需要吃药就能自愈。
二、强壮心脏，增加肺活量。运动时呼吸作用增强，血流增速，心肺的运作也加快，长期坚持下去能增强心肺功能。
三、减肥增肉，塑造完美体型。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪，达到减肥目的。对于身材不够好的人，能够消除身体赘肉，重塑体型。过于瘦弱的人则可以在运动过后，增进食欲，促进食物消化吸收，增加体重，使其回归正常值。
四、排毒养颜，延缓衰老。运动中人体会出大量的汗，增强身体各器官功能，包括肝功能，加快体内新陈代谢，有利于毒素的解毒和排出，达到养颜和延缓衰老的功效。
五、有利于释放压力，提升愉悦情绪。工作、学习和生活压力经常会使人喘不过气，参加运动锻炼显得尤为重要，运动中人体会释放出许多快乐因子，令人暂时忘却烦恼，心情大为舒畅。
运动锻炼讲究科学性，适合和适量很重要。选择锻炼的方式要适合自己，运动量也要适中，不宜过量，否则不但起不到到锻炼效果，反而会伤害到身体，适得其反。
运动的好处：
一、身体上
有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
二、心理上
1、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。
扩展资料
运动误区：
（1）、运动锻炼强度越大越好
有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。
（2）、锻炼身体之前不能吃东西
这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，会比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
（3）、最好在早晨锻炼
不一定要在早晨进行锻炼。什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，应该选择在早晨和傍晚进行锻炼。
坚持锻炼，你会发现什么？
谢谢邀请
我来说一下我自己的感受。我最近刚开始锻炼两三个月。
首先我是一个瘦子，在锻炼之前，净身高176体重只有106左右吧。真是瘦成了了排骨。一脱衣服肋骨一根一根的。老婆我经常说整个人精神状态都不太好。
其实我个人呢吃的也不少就是吸收不好。所以就胖不起来。
上班了以后总是受到身边人的讽刺。我就下定决心增重。
我查了好几天的资料，最后确立了下来。
吃和练。
我是练一天休息一天，现在体重是120多一点。现在每天白天上班，晚上下班以后就骑行车十公里。回到住处就是胸肌腹肌加下肢。每次锻炼完睡眠也好了，感觉整个人也充实了。每天也不像以前那样有气无力的。更不像以前那样瘦成了猴子。整个人精气神都不一样啊。
每天也有计划有事情做，不像以前扣手机扣半夜还影响睡眠。
锻炼身体主要指在小，中，大学期间的运动较为规范，规律性的锻练。成年以后准确的说是活动。年轻时期没有好的运动基础。40岁以后去参加激烈的运动。再加上烟酒全沾。越锻练烟瘾酒瘾越大。身体不好反糟。感觉越好，危险越大。因为那样的岁数。血管硬化基本多少都会有点。激烈的锻练会使有些沒有锻练基础的人，增加健康风险。种瓜得瓜，现种瓜不得瓜。不要一想到健康再锻练。作事没有长远判断和准备。遇河搭桥可惜没有了搭桥的木头。急功近利，适得其反。中老年人的锻练以活动为主。最安全。
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