剧烈运动中喝冰水会刺激我们的胃不是很好，运动员的身体相对会更强壮，比赛中喝冰水可以很快速的来降温。但是剧烈运动是相对的，现在在城市中很多人都出在亚健康状态，剧烈运动不是很适合我们，但是运动中补水可以快速的补充运动流失的水分防止肌肉缺水造成损伤。
运动中摄入冰水主要目的在于降低球员体温，减少运动员体液流失，更多的保存体内的矿物质，从而使运动员能够进行更长时间的运动。
在运动中饮用冷水主要目的在于通过降低体温关闭汗毛孔来达到抑制排汗，从而减少水分流失的目的。因此，在运动中产生对冷水的渴望更多的是由于体温升高，而产生的需求，而在运动后则要尽量避免饮用冷水。不利于正常的排汗。
健身爱好者喝什么水比较好？
其实运动健身不一定要喝运动饮料，喝运动饮料有时候不一定就对健身有帮助。反而还会对身体造成一定的负担。所以，运动以后最佳的饮品还是白开水
运动以后大量出汗，身体盐分流失，所以凉白开加点盐就是最好的选择啦！
我们应该在运动的前2个小时喝大约500毫升的白开水，这样是因为可以在运动之前补充水分是可以提高体内的热调节能力，这样可以降低运动中的心率，提前2小时是为了给肾脏足够的新陈代谢时间可以把身体调节到最佳的状态。运动过程中如果超过了1小时那就应该喝一些淡盐水。
运动的时候带个水杯，冲好淡水，就算没感到口渴，也运动20分钟喝一两口，以避免脱水会给人体带来的伤害。
运动过后不要马上就喝水，跑步就是为了通过燃烧脂肪，让自己的身体变得更加强壮，运动过后会大量的出汗，这样体内一定会有缺水的情况，要是马上喝水的话会引起尾部的膨胀。
我们在运动之后千万不要喝凉水，在运动过后血管会处于一种兴奋的状态，这时候要是饮用了冰镇的东西会导致肠胃系统的紊乱。
运动时选择运动性型饮料还是矿泉水更好？原因是什么？
最好是补充运动性饮料，这样可以补充各种矿物质，如果进行器械锻炼的可以补充支链氨基酸饮料，对大强度锻炼后的各种氨基酸及时补充有很大好处
国内很多运动饮料不达标对运动的帮助起反作用，建议喝钠离子的矿泉水就好了
健身时喝果汁好还是矿泉水好？
矿泉水更好些。运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问其原因，他们认为：果汁中含有大量的维生素C和微量元素，运动中多喝点，不但能够补充维生素C，还可以补充糖分，迅速消除疲劳感。但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。 果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。 在运动过程中补充糖分，并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且，运动中喝果汁饮料，嘴里会有黏黏的感觉，会越喝越渴，反而降低了运动的效果。此外，在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，这样减少了肌肉的血液用量，从而降低了运动能力。
运动后喝什么可以补充流失的能量？
我最近一直在锻炼，尝试过很多运动饮料，这几款是我感觉效果比较好的，推荐给你。
1，保矿力水特，可以直接饮用。
2，康比特健身饮，是粉末需要自己冲饮。
3，健力宝，很有年代感的品牌，但是效果很好。
4，尖叫，选择蓝色包装多肽的那款。
自己可以尝试下，选择一个自己喜欢的口味。我最近和保矿力水特和康比特比较多。
葡萄糖和少量盐兑成的水，可以迅速补充流逝的能量，另外功能饮料也行，不过有额外的热量，对于减肥的人群来说就不适合。另外，运动过程中少量多次的补充水分可以加速新陈代谢，排出更多的汗液，不过，记住是少量，每次喝一小口润润喉咙就行了。
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