青少年正是长身体的时候，应该特别注意饮食，少吃油炸食品，油炸食品常吃对身体不好，少吃冷饮，青少年心血旺胜，特别天太热或者运动身体发热，吃冰的冷饮特别不好，损坏身体，应该要给青少年的生活营养搭配才好。
健康的饮食，必须做到热量、酸碱和水量三大平衡。
热量平衡
热量的摄入，随年龄增加而减少。老年人的活动量少，摄入的热量应比中、青年人低。人体需要的热能，主要决定于三个方面即：基础代谢消耗量，从事劳动消耗量和食物特殊消耗量。老年人的细胞代谢逐年降低，脂肪逐年增加，肌肉活动量少，基础代谢比成年人低10－15％，整个代谢速度减慢。因此，需要的总热量也应降低。有人建议从25岁以后，每10年降低总热量的5％；60－75岁应降低总热量的20－25％左右；75岁以上，可降低总热量的30％左右。一般控制在2400千卡以内。
为了养生，这不能吃，那不能喝，几乎没了生活乐趣，你觉得值得吗？
尺度把握好，看你需要什么样的生活了。例如健身的人，饮食更是严格控制，连一丁点油都不能吃，但是人家追求的是身材，还有各种养生，减肥的，一个道理，就看你追求的是什么了。
“病从口入、祸从口出”。
这就像一个开车的人时刻提防、注意前方的路况一样。
我们有选择性的“这样不吃、那样不喝”实际上是为了我们在以后的日子里吃到喝到更好的食物和饮品。
所以，我赞同这种养生！
“节食能长寿”，到底怎样限食才是健康适度？
首先，节食能长寿这种说法是有一些科学根据的。过去科学家用一些生命周期短的生物做实验，比如线虫和果蝇等，发现如果限制它们摄入的热量，寿命确实可以延长。后来又把这种实验扩展到老鼠和猴子，同样有类似发现，比如饮食受到严格限制的老鼠，与可以自由大吃大喝的老鼠相比，寿命可以增加多达65%。
一项最新研究终于在人类身上来实际验证节食是否有助长寿。美国彭宁顿生物医学研究中心（Pennington Biomedical Research Center）等机构的研究人员在新一期《细胞·代谢》（Cell Metabolism）上报告说，对53名年龄在21岁到50岁之间的健康人进行了试验。当然，在人身上做这种试验是难以坚持很久的，所以这次报告的是2年期试验的效果。
在这两年内，其中34人进行了节食，所摄入的热量平均减少了15%。题主问怎样限食才是健康适度，这可能是个参考。摄入热量减少15%看起来不多，但研究人员认为已经是很严厉的节食了，很少有人愿意或者能够长期坚持这个程度的节食。要知道，这34个人并不是本来吃很多的肥胖者，而是正常的健康人，他们是在平时正常饮食的基础上节食，体重平均下降了9公斤。
两年后，研究人员分析了这些人体内的一些生物标记，将34名节食者与19名正常饮食者的情况进行了对比。结果发现，节食者体内的新陈代谢、激素、基因表达等方面，都出现了与之前因节食而长寿的动物类似的变化迹象。研究人员因此认为，节食有助于长寿。
节食能长寿的科学证据是有了这些，但是对于这么做究竟对人好不好，我个人还是有些想法。因为我们的身体受基因控制，基因其实不在乎你这个躯体能否长寿，只要能繁衍把基因传下去就行。如果食物丰富，那么这个人可能年轻时的生育机会就多，于是后面长寿与否不重要；如果食物少，那么就调控一下身体的衰老进程，尽量让这个人活长点，看后面是不是还有机会。
所以因节食而多出来的那些寿命，对于已经有了自我意识的我们来说，可能并不一定是所需要的。许多人肯定愿意年轻的时候想吃就吃，想玩就玩，能精力充沛地度过很多时间，而不是一直在热量不足的状态下活很久。
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