当然首先是少低头，尽量长时间的低头。
其次，建议使用护脊床垫，也叫昂首床垫，利用睡觉时间来矫正一下颈椎。这是目前比较好的方法。一般一次矫正两三个小时，矫正完之后放上定制的枕头，它就是一个普通的床垫。这种方法是力学诊断理论和治疗技术麦肯基疗法在床垫上的应用。护脊床垫有很多种使用方法，请参考！
颈椎不好，有好多办法！
1、网上有好多颈椎操，挑选一组适合您的，长期坚持锻炼下去，肯定有所改善。
2、头倒立。
这个不建议您去做。我只是说说我的感悟。一天早上，我起来，突然抬头，颈椎响了一下，从此颈椎部经常疼。有时，通过锻炼就好了，有时，就有发作了。真不把它当作事，也没事，疼得不严重。有一次兴趣来了，我练习手头倒立，感觉颈椎有压缩声音。起来后，颈椎竟然不疼了。真是奇怪。
3、听过一次课，据说颈椎可以通过锻炼自动纠正到正确的位置。
4、注意颈椎保暖。大多颈椎问题，就是风寒引起，我经常带着脖套，感觉脖子暖暖的，有时颈椎不好，有时就又好了，不知为什么。反正，暖点总比冻着有好处。
5、心理问题。
有个精分患者，经常练习一个动作——背靠墙。就是双手也举起靠墙，时间久了，她的动作特别到位也标准，有柔韧性。但是她经常歪脖。据说，颈椎不好。她也不圆肩驼背，也不脖子前倾。精神医生说：“也许脖子那个有点不舒服，她就是特别关注、照应那个地方，所以歪脖走路。”一旦和她说话，分散她的精力，有时也就不歪脖了。
6、有一些经典动作：“回头望月，”“左顾右盼，”等等。大家可以百度适合自己的就行。
7，锻炼身体
我记得我颈椎不好时，吊杠、引体，似乎对颈椎也有好的效果。
8、如果对以上没信心，不妨去医院检查一下。
9、走路时要注意抬头挺胸收腹开肩。尽量不要驼背。
……
以上仅供参考！
颈椎病是多活动好还是少动好？依据是什么？
谢谢邀请回答问题：
一、预防为主，没感到有颈部不适时，就应该活动 预防颈椎病发生。打羽毛球、放风筝、做米字操等锻炼；更好的是颈部自我经常按摩，保持软组织的柔软度。至于多活动好还是少活动好？以中为度多少都不好。
二、检查，已患颈部病者需到医院做CT检查，什么类型的用什么锻炼方法。
三、治疗，神经根型、椎动脉和交感神经型颈椎病急性期不能锻练；脊随型的颈椎病无论急性和慢性期均不可锻炼；以上是需治疗的，病情稳定后可康复锻炼。
四、实例，早三年前遇一例颈椎病人，颈部不适每天大副度锻炼，常听到颈部咔嚓咔嚓的响声，造成颈肩臂肘手疼痛麻木，检查出椎间盘突出压迫脊髓，后到北京某医院花费八万元做了手术。
五、康复锻炼，颈型颈椎病可适当锻炼和自我按摩，可能会自愈；其它类型治疗后更需锻练和自我按摩，松软颈部所有软组织，达到柔松而富有弹性，方是痊愈。至于锻炼的多少，照样是以中为度，多和少都不好。
六、效果，无论是什么锻炼或按摩，其目的是达到《组织畅通》气血自流，百病消除。
谢谢大家！愿浅见能给大家带去健康！
颈椎病是多活动还是少活动好，不能一概而论，在不同时候处理方法不同，动还是静，要辩证处理。
颈椎病发作时，如果治疗措施不当，不仅起不到效果，甚至会适得其反，使症状加重。其实，有时候，一个十分简单但却又有效的措施便能缓解症状，那就是——休息。
休息（包括卧床休息及局部休息）也是康复治疗的一个重要组成部分。症状严重或处于急性发作期，炎症明显的患者，应卧床休息。而局部休息，主要是避免加重颈部负荷。可佩戴颈围或颈托，以支撑头颈部，减轻颈部负担，放松颈部肌肉，同时限制局部活动，保护颈椎。
颈椎病患者非急性发作期，可适当做一些运动，特别是游泳、放风筝、打羽毛球对颈椎病的康复有比较好的帮助，此外，快步走、倒行、“爬”墙、伸懒腰、瑜伽、打太极、八段锦、五禽戏、骑自行车等等也都适合颈椎病患者。
但并不是所有的运动都适合的，比如跑马拉松就不适合，还有足球、篮球、排球等易发生肢体冲撞或太过于激烈的运动，可能会造成颈椎损伤，加重原有症状，应尽量避免；乒乓球因经常要低头，也不太合适。
总而言之，运动是治疗颈椎病的一剂绝好方药，但最好在医生指导下使用。[33]
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