游泳是一项很有利于腰背部的锻炼方式，它能促进身体血液循环，还对防止腰椎间盘突出很有帮助.因此，如果有腰背部酸痛的人可以经常进行游泳来锻炼腰背部位的肌肉，但同时患有腰椎间盘突出或者是颈椎病的患者不能在水中让身体大幅度的扭转，要保持较低的速度，防止拉伤。
即使游泳能有助于锻炼腰椎，预防腰椎间盘突出，但游泳姿势不当也会对腰部的肌肉和关节产生很大的负担，甚至还可能恶化腰椎间盘突出的情况。由于蝶泳是一种动作幅度较大的运动，长期用蝶泳的姿势游泳的会令腰椎受到很大的压力，很容易引起骨折，因此不适合腰椎间盘突出患者采用。
同时，为了防止在游泳途中拉伤，建议在游泳之前要做好热身的准备，让身体的关节得到充分的活动。另外，腰部疼痛的人要注意在游泳时不能动作幅度过大，以免再次拉伤腰椎，而且不能在疾病发作期游泳，在腰部的疼痛有所缓解时再游泳，并且要保证一定的运动量，不能剧烈运动。
患有颈椎病的患者可以采用仰泳的姿势进行锻炼，因为当人受到水的力量浮在水面上时，颈椎部位的受力也能得到缓解。
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游泳，综观大多数人的看法，都会对缓解、恢复“颈、腰突”有一定的帮助，但据我自己的临床观察，“两突”患者最好还是少游泳为佳，因为游泳虽然对恢复“两突”患者恢复健康有一定的帮助，但经常游泳(泡温泉除外)会加重患者体内的寒湿邪气，使病痛容易复发，并且容易陷入治疗无效的循环。
我曾接触调治两名“两突”患者，一位五十左右岁，男性，某乡镇的镇长。据他来时调治时的自述，他患颈椎病己有五六年时间，期间也曾多次到正规三甲医院，街上各种养生理疗馆以及路边摊当使用服药、打针、针灸、拔罐刮痧、按摩等方法方式调治过，并且坚持医院医生的嘱托，几乎每天早上都到泳池游泳1-2小时。不管到采用那种方式方法调治，开始时都有一定的效果，但调治时间久了，又没效果了，以至他以前每按摩一次可缓解头晕头痛十多天，到后来他早上去按摩了只能坚持到下午又头晕头痛。经过一番装模作样的“望闻诊切”，我便向他提出建议:1，停止游泳；2，适量多吃温、热性食物(比如姜汤参汤)；3，少吹风扇、空调，特别要注意颈部的保暖(当时是七月份)，否则，我的技术也不会比其他医生、老师高明。第一次帮他按推处理后，他并没有完全想信我的“谎言”，回去后，依然每天游泳、跑步。但由于有了第一次的显著疗效，几天后，他又和他妻子一起来(他妻子肩部和腰部不适)按推、温敷。我又跟他妻子重复了一遍我之前的建议，希望她监督他执行、落实。回去后，他妻子遂“阻止不让他继续游泳，并购买了人参回去天天泡水给他服食。之后，经过时断时续的几次按推、温敷处理，他颈椎引起的头晕头痛也渐渐消失了，颈部不适也逐渐减轻。到现在，己经几个月了，他再也没去游泳(我们同住一条街上，经常见面)。
第二位患者也是一位男性，六十岁左右，市某单位的局长，身高体壮(目测身高1米8左右)，据他所述，他一向爱好坚持体育锻炼，在学校时也是各种项目的风云人物，进入单位后，也坚持跑步，打篮球、羽毛球等，后来在医院治疗“腰突”时，又听信了医生的建议，每星期都要到泳池游泳三次。来做调理按推时，主要症状是“腰突引起的腰部不适，之前在市医院治疗，效果不明显，遂被在医院上班的护士(老乡)介绍前来做按推温敷处理。在帮他按推处理时，我也建议他不能再游泳，但可能是我的建议跟医院医生的建议相悖，抑或是我们的沟通不到位，他来找我按推温敷了两三次后便没再来，期间他还是经常去游泳(那时是八月份，我们当地气候特热)。就这样时隔了一个多月后，他又突然登门找我按推温敷，“腰突”不适症状不但没减轻，相反的，双膝也己出现酸痛症状，身体健康状况也大不如前……
中医所说，“一寒生百病”，“气遇温则行，血遇寒则瘀，瘀则堵，堵乃痛”，千古名言，医者信之！？
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