为何健身后要摄入足够量的蛋白质？-健康917

蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，也是肌体细胞的重要组成部分，人体组织更新和修补的主要原料，蛋白质对人体的重要性不言而喻。日常中，不少人在运动后或者健身后，都会适时地补充蛋白质，一些健身杂志或者书籍，也都有提到健身后要进行营养的补充，需要补充足够量的蛋白质。

一、为何要摄入足够量的蛋白质？

想达到更好的健身效果，除了每天坚持运动外，在饮食方面也需要注意一下，对于有减脂需求的健身人士而言，需确保日常消耗的能量过于摄入量，这样才能更快地达到理想的减脂瘦身效果。而蛋白质就能给人带来饱腹感，减少其他热量的摄入。

另外，肌肉是蛋白质生长的物质基础，在健身增肌期间，补充足够量的蛋白质，有助于肌肉更好的生长，对于健身者而言，补充蛋白质的最佳时间，是健身后的30~45分钟。

二、可以吃什么补充蛋白质

在日常生活中，我们通过吃肉类、奶制品、豆类或豆制品、鱼虾类食物，可以补充人体每日所需蛋白质，总的来说，动物蛋白质的营养价值要高于植物蛋白质。鱼虾、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类食物中都富含丰富的蛋白质，也是比较适合健身者的蛋白质食物。

除了食物外，健身者还可以食用蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉，富含乳清蛋白与大豆蛋白两种优质蛋白质，能够均衡提高8种人体所必需的氨基酸，其代谢率高达到90%，脂肪含量则仅占3%，健身者也可以放松食用，每日坚持食用还能有效增强机体免疫力。

吃保健品和运动哪个对身体好？

我可以十分肯定告诉你，经常运动，比吃保健品好无数倍。

身体差吃保健品有效果的却没有错，但是你会面对一大个难题。好转不吃了嘛，身体很快又会到回来，继续吃嘛这东西又那么贵，吃多了嘛还会产生副作用给身体造成伤害。

所以运动才是最好，最有效，最明智的选择。运动不但可以让你增强免疫力，还能给你打造完美身材，让你更快乐，更自信，更聪明等等许许多多的好处。

我本人没有健身运动之前，体弱多病，经常不是这里不好，就是哪里不舒服。写给问答和文章半天想不出一句话，一个礼拜回答不出一个问题。自从加入健身运动之后，不但体重增长的5kg，到现在还没有去过一次医院，写悟空是每天写几个就被推荐几个，因为健身运动给了我好身材，给了足够的自信。

保健品市场鱼龙混杂，而且多数虚假夸大宣传。有的直接给吹成了神药，不只有病治病无病防病，而是包治百病。

更可恨的是有的直接是虚假成分或有害配方。长期服用造成内脏或神经受损。

科学适度的运动是最好的身体保健方法，只要坚持就会有很好的回报。

孰好孰坏一比就明了！

我们先看下力保健的成分表，分析成分功能，就很清楚什么时候喝了。各种成分的作用都很多，本文只提及和运动有关的功能。

牛磺酸作用：牛磺酸可以促进营养物质代谢，从而提高人体抗氧化能力，增强机体免疫力;而且牛磺酸参与神经内分泌调节，增强心肌收缩力，在维持运动能力，抗击运动疲劳的同时，能防止心肌损伤，保护肝脏。

肌醇：作用可促进细胞新陈代谢、助长发育、增进食欲。

肌醇是维生素B族的其中之一，他们要协同运作才能发挥最大效力，所以力保健还添加了B1、B2、B6、烟酰胺、他们都是B族维生素。

咖啡因：增强兴奋度，提高专注力。

所以从成分作用分析，都是能够增强运动表现、促进代谢的。所以运动前半小时喝最好。

首先我们要了解力保健是什么？有什么作用？

力保健属于一种保健饮品。

作用：抗疲劳，提神（饮品本身宣传），喝完不想睡觉，神经亢奋，含有牛磺酸（作为一名专业健身教练我没有学过牛磺酸对于人体的作用是什么，对健身有无帮助，这些都没有经过科学的验证，至少在培训学院或者大学体育专业没有提过）。

所以，如果非要觉得它有用，按照健身补剂摄入原则，有提升神经兴奋度的作用的话，可以在健身训练前15—30分钟前摄入，提高神经兴奋度，使人亢奋，训练过程中有可能会提升训练量（训练的重量、次数、时间长久等等）

健身后我不建议摄入，健身后应该摄入能够帮助我们身体恢复的营养物质（如碳水化合物、蛋白质、矿物质等等），而不是提升我们神经兴奋度的物质，训练后较长时间保持高神经兴奋度会影响我们的肌肉组织恢复或者影响睡眠（晚上七点以后健身人群）。