首先，我们必须明确所谓的“酷走”就是一种快步走的方式。只是它又有别于一般的快走定义。
它真正吸引人的地方在于一个酷字，因为健身的过程是枯燥的，很多人都难以坚持下去。而酷走从某种程度上解决了这一问题，只看常用来解闷的音乐它有，而且不是带着耳机听，很多是用音像放出的伴奏。只是有这，还不够，关键是酷走的人很多，少时数十人，多时能组成数百人的漫长队伍。这就很壮观了。再加上边走，边做12个特有的动作，有的动作甚至更多。这样走在大街小巷上，就显得很招摇了，有人觉得这样很酷，所以被称为酷走。
在这里，对于其起于何时何处，我们不需理会。只要能理解它能带给我们身体的好处就行。不管它是叫酷走，还是叫棒走。它就是一种健身方式，既然是健身类动作，自然多少能对身体产生益处。因为它是一种低强度的运动，所以几乎没有年龄和性别的限制。这也是它的闪光点，好比经久不衰的广场舞一样。
因为这种运动既有趣，又有群聚效应，很多想运动，又不好意思一个人在大街上运动的，会很容易喜欢上它。一群人的狂欢很容易感染一个人的精神，所以，做这种运动，多数是心情愉悦的。心情愉悦，精神亢奋，自然会对肺部运动有一定程度地增强，起到锻炼肺部的作用。且酷走不管是上肢，还是下肢都在运动，这样需要比平时需要更多的血量，心脏会加大输出量，加快血液循环，一来一回，心脏也得到了锻炼。
又因为酷走类似于快走，而快走强度低于慢跑，这样，人体椎间盘和膝关节所承受压力都远不如跑步，与站立时差不多。自然不会容易使椎间盘和膝关节受伤，且还能有强化背部和下肢肌肉的效果。这种相对温和的运动，还能加强身体对钙质的吸收，不意得骨质疏松。最后，比起一般的快走，上肢也在运动，上肢肌肉骨骼也得到强化。
因此，总的来说，酷走，这种健身方式是对身体有益处的，值得推广。但是，也并不是没有不完善的地方。
首先，它有群聚效应，人一多，就容易出问题，尤其是里面不管男女老少都有。如果都有素质，队里有拥有丰富的管理经验的带队者还好；其次，这么多人招摇闹市，如果是在合适的时间合适的场地还好。不然穿行于大街小巷，极易引起交通拥堵，如果有车辆行驶，并占用机动车道，就更易导致出现交通事故；最后，这么多人一起行动，尤其是还伴有音乐声，很容易像广场舞一样，出现扰民现象。
所以，对于酷走，虽然值得推广，但要保证在有地可行的情况下方行。当然，如果仅仅是一两个人酷走，那问题就不是那么大了。
快步走每天多少步可以起到减肥效果？
快步走每天多少步可以起到减肥效果?
快走是一种很好的减肥方式，但是想通过快走来进行减肥，需要做到以下几点。
第一快走时长要在60分钟以上，根据个人情况最好是90分钟。快走是一种低强度运动，时间达不到他的减肥效果是不好的。快走30分钟消耗热量大概在200左右，这点儿热量是消耗不到脂肪的。所以要快走时间长一点。90分钟可以消耗更多的热量。
第二平均速度，只有走的快才能消耗更多的热量。慢走是没有效果的，相当于散步。每公里用时在九到十分钟，这是一个比较合适的速度。30分钟能走3000多步。60分钟大概7000步左右。当你达到这个可以这个速度。减肥是有效果的。只是比慢跑慢一点，如果你想减肥效果更好。比如可以走90分钟。大概在10000步左右。这样减肥效果是非常不错的。要比跑步轻松，还没有那么累。
第三饮食控制，通过快走可以减肥，但是你还要控制饮食，即即便你再能走。饮食不控制，胡吃海喝。起不到一点儿减肥效果。管住嘴，迈开腿，这这句至理名言很有道理。简单一点饮食上少油，少盐，少糖。做到这几点就ok了。不过大部分人是做不到的。
第四减肥的决心，减肥是长期的战争。你不能三天打鱼打渔两天晒网，今天走走，明天不走了，后天又想歇了。这样是肯定不行的。如果要减肥就要下定决心。不成功则成仁。即使成功了还要再坚持，稳定住不反弹。决心非常重要。
我本人是通过跑步运动成功减肥的。期间也有过快走。但是跑步比快走减肥效果要好很多。我呢自己比较喜欢所以就跑步了，不管是哪种方式，找到自己喜欢的能坚持的，你坚持下去减肥不是梦。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论。我是76老郭！
感谢邀请。
每天步行不一定能达到减肥的效果，它可能能起到辅助减肥的效果，但我们不能把减肥完全寄托在走路锻炼上。其实走路到不失为一种很好的锻炼方式，因为它的强度不大，做起来不需要太多力量或耐力限制，很多人都能够适应这样的锻炼，特别是对于中老年朋友来说，走路是很好地维持肌肉和体能的锻炼方式。
不过，运动的好处在于它能够提高体质，提高脏器功能，还能维持肌肉，促进血流，但它并不是一种能大量消耗热量的方式，所以如果想要减肥的朋友除了适当的运动之外，更应当注意的是控制日常饮食热量的摄入。运动消耗的热量到底有多有限？如慢跑一小时大概能消耗400~500大卡，也就是一个炸鸡腿，一个汉堡，几片披萨，一个大甜筒冰激凌而已，半小时的慢跑仅仅能消耗掉一瓶酸奶的热量，很让人失望，我们不可能会为了每天都想吃一个汉堡就逼自己去跑一小时，时间和精力其实还是挺折腾的。好在锻炼还有它最好的一点，就是能提高脏器功能，脏器功能的上升，能促进基础代谢耗能增加，基础代谢耗能是身体中耗能大头，它能更好地帮我们消耗更多热量，以达到辅助减肥的良好效果。
但走路的确是不错的锻炼方式，但怎么个走法才能达到锻炼的效果？ 推荐每日的步数在1w左右为宜，这1w步其中有6000~7000步是需要一次性走完的，并不是每天上下班，工作吃饭、上厕所、办杂事等乱七八糟累积起来的步数，很多朋友一看今儿走了4000多步，其实自我感觉还行，但这样完全没达到锻炼效果。为了不耽误大家的时间，推荐晚餐后出去散步1小时左右是最好的，大概能够达到这个步数；另外，走路的时候不要像平时逛超市那样慢慢吞吞的，不要走走停停，不要求走得很快，但至少用大众的步行速度，连续走下来，这样才能起到锻炼的效果。坚持锻炼的朋友如果基础代谢耗能有所提升，会感到饿得更快，需求更多食物，这个时候我们如果能更好地控制食物的摄入就能起到更快减肥的作用。
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