每天走路一小时可以减肥，前题是你偏胖，并且走路一小时要放在晚上吃完饭后走路！
我是2018年3月中旬开始晚上走路一小时的，走路了3个多月，瘦了25斤！
2018年3月中旬，我开始走路去送孩子上学，家到学校600米，学校到我工作单位800米，一天分四个时段走二圈，共计5600米。这都是白天很平常的走路，也并不远。然后就是晚上了，晚上吃完饭后，我爱带孩子去散步1小时，散步一小时大约可以走路4公里左右。我就按照上述方法，到2018年4月中旬时我瘦了10斤；到2018年5月中旬时又瘦了10斤，6月中旬时又瘦了5斤。走路之前我身高181厘米，体重86公斤，走路三个月之后体重成了147斤。
当然，走路减肥期间，吃饭以清淡为主，早上、中午正常吃饭，晚上不饿就不要吃主食，饿了就少吃点主食。我就是这么做的，走路三个月瘦了25斤！
1.我妈妈去年快过年的时候被我忽悠去检查身体。我以为只有高血压，结果还检查出有高血糖。
双高。
当时我记得很清楚，医生的建议是每天走1万步
老妈不以为然。我就在旁边，吓吓她，再加上我60多岁的大姨别在那里跟她讲讲她那些老姐妹的事情。于是开始重视起来。
每天真的是走路，具体的步数也没有算过。反正早上半个小时，晚上半个小时。
再配合饮食。
一个多月去查，血糖在合格线以了，血压也回了。
这个不能说是走路带来的好处。我觉得，更多的功能是饮食。
为了这个事情，我专门买了这个（胡大一）的书籍。这里面有详细的介绍，饮食加运动的方法。
大家如果家里面有需求，有兴趣的，可以自己看一下。
2.每天走一小时对减肥的功效。
如果你能把它当做一个兴趣。或者当一个必备的功课来做，对减肥是有辅助作用的。
更多的还是以饮食为主。
运动就好像是催化剂。特别是像走路这种运动。基本上对燃烧脂肪是没有作用的。如果你真的要想靠走路来帮助减肥。
那么我建议你做快慢走。
一分钟快一分钟正常，一分钟快一分钟正常。
这样重复20分钟到半个小时，效果很好。
走的时候参考自己的心率。
加油，希望你能实现你的目标。
有许多人健步走，有人说快步走伤害膝盖，是真的吗？
今年六十五，每天万多步；坚持十几年，往后减步数；根据年龄段，身体应舒服；不用太机械，耽误甭恶补；贵在长坚持，每天抽功夫；早中晚三段，安排一万五；步行益处大，好处不胜数。
快步走是安全有效的一种运动，与伤害膝盖没有必然联系，这个完全是因人制宜。我们同事朋友中健步走已坚持了十多年，膝盖关节沒有问题，而有的没有健步走，只是慢走或散步，却膝盖关节有问题，我同单元的一个人只是公园里散散步，却半月板不好了。问题的关键是，健步走要从自己身体实际出发，确定自己每次健步走的时间，速度，适合自己的就是好的。健步走的时间，速度超过自己身体的承受能力，久而久之，可能会损害膝盖关节。另外，每个人的膝盖关节好坏与自身的骨关节基础，事故损伤等因素有关。我的一个同事连走一百米膝盖骨都要痛，他回忆是年轻时发生的一次跌倒有关系。还有快走千万不能走的过度，特别是老年人要缩短快走的时间和速度。只要适合自身实际快走，坚持必有效果，却也不会无故伤害膝盖。
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