其实，我们有个误区就是钙摄入不够，或者骨质疏松了要补钙。但是更重要的是身体留住多少钙，而不是你补充了多少钙。在这里要介绍一下，我国推荐成年人每天摄入800毫克的钙，可实际摄入量为460毫克，也就是刚够一半。所以，很多人在补钙，但骨质疏松仍然高发。
钙是形成骨骼的重要元素，但人体骨骼的健康不仅仅是只要有了钙就能解决。
1.补的钙被人体吸收，进入血液，需要维生素D的帮助。而且血液中的钙进入骨骼也需要维生素D，所以，在补钙的时候要增加d。还有一个问题是，即使补钙，那么你补的量是否够。但补钙过多又会影响其它矿物质吸收或者导致结石。
2.形成骨骼不仅需要钙，还需要镁，所以要增加镁的摄入。镁更多的存在于绿色植物中。多吃深绿色蔬果。
3. 钙进入骨骼还需要维生素k。它会和钙结合，把钙运进骨骼里。发酵的食物含有丰富的k。特别是纳豆含量高。动植物食物都有。
4.激素特别是雌激素。雌激素会增加成骨细胞的作用，抑制破骨细胞的作用。成骨细胞是形成骨骼，破骨细胞是降老化的骨细胞破坏掉进入骨骼。对于女性更年期前后，由于雌激素大量减少，成骨细胞少，破骨细胞增加。所以骨钙流失严重。因此女性的骨质疏松是男人的4倍。
5.运动。增加运动特别是负重运动，会增加骨密度，就如同在银行存钱。年轻的时候骨密度越高，老年后骨质疏松的几率会越低。而现在人们运动少，久坐对肌肉对骨骼伤害都很大。
6.饮食。食物中摄入过多的蛋白质特别是动物蛋白，尿液里的钙越多。饮食中的钠盐越多，尿液里的钙越多。现在我国的饮食中，动物蛋白比例大大增加，另外，食盐的摄入是推荐量的2倍。而尿液是血液经过肾小球过滤产生，也就是尿液是由血液来的，所以尿液里的钙就是人体血液中丢失的钙。对于那些吃肉多，再加上吃盐多的人，骨质疏松概率一定会增加。
从以上几个方面进行改进，对骨质疏松一定有很好的改进。而实际生活中，大家都为了贪图享乐，简单的认为一粒钙就能解决问题。是给自己的懒惰找借口，也可以说是异想天开。
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经常吃钙片就不用担心骨质疏松了吗？
很多人都有一个误区，认为骨质疏松就是骨头钙含量少了，吃钙片补补钙就可以预防甚至治疗骨质疏松。其实是不对的，吃钙只是对于缺钙型骨质疏松有预防作用而已。对于其它因素导致的骨质疏松，没有作用。
骨质疏松就是骨密度和骨质量下降，骨脆性增加，骨微结构破坏，从而导致易骨折的一种疾病。由于引起骨质疏松的因素很多，所以根据发生情况和诱因的不同，可以把骨质疏松分为两类：原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。
1.原发性骨质疏松主要包括三中类型：绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症、青年骨质疏松症。
绝经后妇女主要因为过早闭经或因卵巢切除，导致雌激素下降，从而导致破骨细胞功能活跃，造成骨吸收速度大于骨形成速度，造成骨质疏松。老年性骨质疏松主要是因为新生骨能力下降，骨破坏速度大于称骨速度。青年型骨质疏松则原因不明。
2.继发性骨质疏松主要是一些疾病例如糖尿病、类风湿性关节炎、白血病等疾病，以及营养不良，长期高盐低钙摄取，缺乏运动等造成。由此可见，钙摄入量不足，只是导致骨质疏松的众多因素之一而已。仅仅简单的通过补钙，显然无法完全预防骨质疏松。
特别是对于有些老年患者，多数存在认为多补钙就可以治疗的误区。其实多补钙，有时候不仅不好，反而有害。人体的血钙浓度需要维持在一定水平，多补钙并不意味着就多造骨骼，太多钙摄取，反而会导致血钙过高、结石等并发症。到目前为止，国际上都还没有有效治疗骨质疏松的方法，只能是及早预防。
研究表明：人类一般在30—35岁左右达到最高骨量，之后骨量逐渐丢失。所以，我们就要在35岁之前打好基础，把自己的骨质量提示上去，才能到老年剩下更多的骨量。
所以，我们不能盲目补钙，一定要查清楚原因科学补钙。另外，平衡营养摄入，多锻炼身体，提高自身免疫力，也是预防骨质疏松的关键。只有身体机能好了，成骨过程才能更加顺利通畅，骨的质量才能更好，骨破坏起来才更难，骨质疏松也就远离我们了!
经常吃钙片就不用担心骨质疏松了吗？
真如题主说的，预防治疗骨质疏松也太容易了点，实际是不行的。只能说适当补钙缺实对骨质疏松有益处，骨质疏松也不是单就是缺钙这一个原因，也是有多种原因造成的。
打个比方，幼儿从一出生到上学，各种防疫针药，吃遍，打遍，论说在学龄前这一段，应该是健康成长，什么毛病也没有了！然而，事实并非如此。可以看到哪有一个孩子一年内没有闹过毛病的，不敢绝对说没有，但可以这样说，没闹过毛病的太少太少了。
咱还说吃钙片的问题，有些事它属于不可逆的，尽管早早预防，也从大的方面彻底的改变不了，只能缓解症状。年轻人为什么少有发生，他身体健康，各方面循环生长旺盛。一到中老年身体各系统功能逐渐衰弱，各种不适症状逐渐都找上身来，这是很自然的现象。吃药预防有缓解改善作用，但起不到决定的作用。
骨质疏松也是一样的理，人到了50～60以后就不同程度的有了骨质疏松症状发生，主要是单位体积骨量减少，骨质的有机成分生成不足，继而钙盐沉着减少。还有一些其它疾病，如肝、肾病变，甲状腺功能亢进、糖尿病、卵巢早衰或发育不良等内分泌疾病，以及长期服用激素，过度吸烟酗酒、浓咖啡，长期卧床等均可导致骨质疏松。
造成骨质疏松原因是多方面的，不但与遗传和免疫功能异常有关，还与体内激素的分泌失调、营养状况及物理因素有一定的关系。
综上所述，所以说，对于骨质疏松是综合治疗调理的问题，得服用各种药物，当然得在医生指导下服用，合理摄入营养，多食用奶制品、豆制品、虾类、海藻类食物，增加运动多晒太阳。注意避免外伤，防止骨折。
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