我是河南省唐河县偏瘫康复锻炼团的组织者。夏季是脑血管病的高发期，只要抓住以下几点，就可以有效的预防脑血管的发生。
1:遵医嘱控制三高，根据美国最新公布的血压标准，要把血压控制在新标准以下。特别是60岁以上的老人和有过心脑血管病史的人群，按时用药物把血压控制在130.80以下，同时控制血糖血脂在正常值范围。夏季血压比冬季要低，所以在测量时要在早上用药前测量两次和晚上用药前测量两次，各取平均值的平均值得到的是正常的血压。服用防血栓形成的药物。
2:积极主动的参加适量的有氧运动。
3:养成早睡早起的良好作息习惯。
4:饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，忌酒禁烟，每天最少要喝50毫升的白开水，多吃新鲜的水果蔬菜。鸡鸭鱼肉适量，少吃红肉，尤其是肥的猪肉。少油低盐，尽量少吃花生油。
5:保持良好的心态。夏季人容易烦躁不安，易怒。要尽量控制自己的情绪，避免火冒三丈，大发雷霆的发生。
6:有先天性脑血管畸形或狭窄的定期检查并遵医嘱。
7:如有脑血管病的症兆的提早及时就医。如有头晕头疼，眼花缭乱，耳朵耳聋，短暂性失忆，视力模糊，嗅觉不灵敏，口歪眼斜，流口水，嗜睡打哈欠，四肢无力，走路向一边倾斜，一侧肢体麻木，等等时不要不当回事，这些都是脑血管病发前的症兆，及时就医可以有效的预防脑血管病的发生。
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中老年人特别容易在秋冬季节和夏季发生脑血栓。这里重点说一说夏季如何预防血栓的发生。
夏季气温高，气压低，人体血管容易扩张，血管内血液流速减慢，而且人容易出汗，如果来不及补水，就会造成血液粘稠。血液流速低，又粘稠，血栓容易形成。
所以防止血栓，要从以下几个方面入手。
第一，保持适宜的环境温度。
炎热的夏季，要开空调，温度控制在26-27度，即使在夜间也要维持这样的温度。千万别因为怕浪费电，就不开空调。要知道多数脑血栓心梗都是发生在夜间。人命永远比金钱重要！空调不要直吹，要小心温度也不能过低，不能着凉感冒，不小心着凉了要喝姜汤驱寒，尽快恢复。也不要在太阳高的时候或者室外很热的时候出去，防止中暑。一旦中暑，马上喝绿色的绿豆汤解暑。注意房间的通风换气，保持空气清新。
第二，及时补充水分。
夏季气温高，人体会大量排汗，丧失水分，如果得不到及时补充，容易造成脱水。脱水会使血容量减少，血液粘稠，血循环减缓，微小血栓容易形成，发生脑血栓的概率自然会增高。
所以老年人和心血管病人夏季一定要及时补充水分，不渴也要多饮水。半夜醒来时适量喝水，或者睡前半小时喝约200ml水，早晨醒来马上补水。因为人体在夜间睡眠的时候，身体在不断失水，但是又没有机会喝水，所以半夜到凌晨是心脑血管高发的时间。
第三，除了环境温度和水分的控制，饮食也非常重要。吃含油脂含量低的肉，减少饱和油脂的摄入，防止血脂进一步升高。多吃牛肉，鱼虾，家禽类，不要吃猪肉和羊肉。少吃含淀粉高的食品，因为老年人和病人活动量少，过多的热量会转化为脂肪，引起血脂升高。不要吃精密白面做成的主食，少吃淀粉类食物比如土豆、南瓜、红薯等等。
第四，最后，要想主动积极地改善血脂状况，来从根本上扭转心血管疾病，在上面几个注意点之外，需要加上营养素调理。我们知道肝脏是人体三大营养物质（蛋白质 脂肪 碳水化合物）的代谢合成中心。血栓或者说动脉粥样硬化的形成其主要原因在于肝脏代谢脂肪的能力出现了问题，脂肪无法被细胞所利用，无法形成人体的细胞膜，无法形成人体乳化脂肪的胆汁，造成在血管内的堆积。另一个方面，血管内壁由于自由基的侵害，抗氧化营养素的缺失而造成破裂和缺损，血小板更容易聚集，造成动脉粥样硬化斑块的形成。
所以，要想从根本上解决心脑血管疾病，解决血脂偏高的问题，就需要护肝保肝，增加各种基础营养素（人体必需营养素蛋白质，维生素BCEA），甚至于增加一些功能性营养素（深海鲑鱼油，银杏肉苁蓉，茶族，卵磷脂，养藏善衡保肝片……）。
内调外养，保护健康，希望看到这篇文章的人能够帮助自己家中的老年人和心血管病人平安度夏。
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