坚持锻炼肯定会对自己的身体有影响，
并且会对你自己的身体会有很好的影响，
我从四月份开始进健身房锻炼（每周最少五天）。
我在锻炼之前会吃一根香蕉要不然在锻炼中间会有些饿，
我的锻炼顺序是这样的，每天锻炼一个部位，通过杠铃，哑铃和各种器械进行锻炼，
无氧的锻炼时间控制在一个半小时之内，无氧运动做完以后我会选择做四十分钟的有氧，因为膝关节有些旧伤所以我的有氧运动只能做椭圆机
通过饮食控制和锻炼以后，我的体重已经下降20多斤，身体状态明显改善，精神状态有很大的改善，
兄弟坚持锻炼吧，真的会有很大改变，期中的好处只有自己知道
有，
健身房现在很吃香，许多都市白领下班后没事既往健身房里窜，这是非常好的一个现象。
说明每个人都开始在意自己的身材，更关注自己的身体健康了。
1、保持体形（锻炼帮助你减肥和增强自信，对你的身心和一天状态也有很多好处。）
哪怕是一天20 - 30分钟的轻快散步，一周5天，
都可以通过增加抗体和T -免疫细胞的反应来改善你的免疫系统。）
晚上睡得更香。
2、保持健康体重（慢慢改变饮食习惯更安全，对身体健康的长期益处更大。）
只有认真的运动员才能消耗足够的热量来享受大规模的放纵。
影响:别人看待我的眼光都不一样，增强生活自信，每一天状态都是精神积极向上，
最重要活的比别人开心，更久了。
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？很高兴回答你的提问！我最喜欢走路慢跑好处多，我原来身体不好，经常腰痛腿痛四肢无力，经常感冒咳嗽头疼，去医院检查治疗，医生建议我多运动，我这十几年天天习惯了，每天跑大公园三圈五公里，我这几年检查身体，什么病都没有了，全身不疼痛也不感冒，人要运动跑路对任何人都有好处，能治百病，天天开心快乐。
我会坚持下去
坚持锻炼，你会发现什么？
谢谢邀请
我来说一下我自己的感受。我最近刚开始锻炼两三个月。
首先我是一个瘦子，在锻炼之前，净身高176体重只有106左右吧。真是瘦成了了排骨。一脱衣服肋骨一根一根的。老婆我经常说整个人精神状态都不太好。
其实我个人呢吃的也不少就是吸收不好。所以就胖不起来。
上班了以后总是受到身边人的讽刺。我就下定决心增重。
我查了好几天的资料，最后确立了下来。
吃和练。
我是练一天休息一天，现在体重是120多一点。现在每天白天上班，晚上下班以后就骑行车十公里。回到住处就是胸肌腹肌加下肢。每次锻炼完睡眠也好了，感觉整个人也充实了。每天也不像以前那样有气无力的。更不像以前那样瘦成了猴子。整个人精气神都不一样啊。
每天也有计划有事情做，不像以前扣手机扣半夜还影响睡眠。
锻炼身体主要指在小，中，大学期间的运动较为规范，规律性的锻练。成年以后准确的说是活动。年轻时期没有好的运动基础。40岁以后去参加激烈的运动。再加上烟酒全沾。越锻练烟瘾酒瘾越大。身体不好反糟。感觉越好，危险越大。因为那样的岁数。血管硬化基本多少都会有点。激烈的锻练会使有些沒有锻练基础的人，增加健康风险。种瓜得瓜，现种瓜不得瓜。不要一想到健康再锻练。作事没有长远判断和准备。遇河搭桥可惜没有了搭桥的木头。急功近利，适得其反。中老年人的锻练以活动为主。最安全。
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