过年期间，想起这个阶段大部分的我们不是走亲访友就是在吃喝玩乐的路上，这时候想瘦犹如天方夜谭，但是至少可以选择一定的方式保持我们的身材，下面就简单说说：
1、饮食适当控制，春节期间，吃的种类繁多而油滤，这时候尽量管好自己的嘴，吃而不贪，而春节期间注意睡眠，大部分时候的春节就是小赌模式，有时候深夜离开赌桌还依依不舍，这样就不可取啦，这时候可玩而不沉迷于其中。
2、健身秘籍，因为没有谁会在家随时准备好健身器材，这时候徒手或者常备的瑜伽垫就很有用了，对于男士徒手可以做俯卧撑，鉴于春节期间时间不一定够用，所以起床那会懒床的时间一次做20来个俯卧撑，做个两三组，身体发热了刚好可以洗漱整顿外出，而对于女士而言，瑜伽垫就可以很好的运用了，做一些简单的瑜伽动作以及平板支撑，都能够保持身材的原模样。
3、静蹲，不分男女，靠墙静蹲同样可以取得一定的健身效果，只要动作到位，时间满足，那静蹲的对臀部乃至腿部肌肉的练习效果是一般运动所不能取代的。
4、少坐，能走路的地方坚决不要用工具，能走楼梯就不要用电梯，当然几十层的楼层除外。
5、我个人觉得吧，一年就那么一次，好不容易回家过一个年，就不要使劲折腾自己身体了，毕竟好看是让别人看的，舒服是自己的~过于自律的朋友除外~
每年过年?商场健身房关门，大伙放假，这个时候大伙一般都只能在家练系统的徒手训练，然后徒手训练可以分为推力（例如：俯卧撑，双杠臂屈伸，等）拉力 （例如：引体向上，反向引体等等）核心 （腹部）臀腿 爆发力训练，如果减脂的话可以以Hiit tabata（高强度间歇训练）为主的减脂训练。俗话说3分练7分吃，春节美食的诱惑让人无法自拔，所以我们只能靠运动来维持身材，你说春节要有一个大的改变还是比较难的。所以顺其自然就好，管住嘴迈开腿@头条健身
发表评论