春节期间，每个家庭，每个人应筹较多，下午1，2点钟走步半小时足矣。
没有什么特别的，锻炼身体应该是不管春夏秋冬，天晴下雨，都应该一样的锻炼，不能因为今天有事，明天下雨就停下来，节假日也不例外，过年这几天，一般早上打一套拳，晚上散散步，其他时间该做什么，就做什么，尽量不要一坐几个小时不动，如果时间充足，体力充沛可以适当多锻炼一会儿，当然饮食方面也注意一下，尽量不要吃太饱，太油腻的食品少吃，少饮酒。吃完饭不要急着锻炼，这些都有应该注意。最后祝你身体健康，新年快乐
健身减肥的一年之计也在于春吗？
必须的！
为啥嘞？要知道，脂肪不是一天产生的，也不是一天能减掉的。一般坚持健身6周后，自己会看到身材的变化；10周后，别人会看到你身材的变化。所以现在开始，10周以后就已经是5月底了。
12周后，你已经入门了，且掌握了基础的训练方法，体能大幅度增强，到时候根据自己的经验再加上平时多看看健身理论，就可以自己制定健身计划了。所以给自己一点时间，不要急于求成，照着计划做，好身材自然水到渠成。
根据现在比较科学的训练方法，初学者最佳训练频率是每周3次，进阶者增加到每周到4～5次。第1周是入门周，主要是帮助几十年没运动的身体恢复运动机能，提高心肺功能。第2～12周，训练强度逐渐增强，以力量＋有氧为主。
经过多次摸索以及朋友们的反馈，我总结出来，以下几点是健身小白最关注和需要的：
非常详尽的健身计划，包括一周练几天、每天练什么、怎么练照着视频练会更容易上手，更有动力且容易坚持下去每个动作该注意些什么，什么样的动作才是标准的基于以上几点，我就写了这份非常详尽的健身计划，语言尽可能大白话，尽可能少用专业术语，让没有接触过健身的人很容易看懂。该计划一共12周。
本计划推荐的参考视频是国外非常火的XHIT系列视频，里面的美女教练Rebecca非常有激情！健身小伙伴们都说每次看着这个视频训练，相当有动力！
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以下是训练方法高能预警
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1、本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。每一部分都有相应的视频链接，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。
2、计划表格中是每天的训练部位。每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变得更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。
3、本计划中选取的所有视频是XHIT系列视频中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他视频还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个视频已经练得差不多后，可以用该部位的其他训练视频替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术要领和理论知识了。重要的是，多上网学习健身理论知识。
4、每天按照下面的健身计划表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈建议把计划表格打印出来或者存到笔记本app中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！
5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大、油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白、鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微信号，具体的信息可以在评论里提问。
6、跟着计划执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉“哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了”。
7、有几种健身器材是很有用的，也是视频中常出现的，建议大家购买：瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。
最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！健身计划给你了，剩下的就靠你们自己了！
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减肥和健身不完全一样。
减肥只是让自己瘦下来，如果靠节食减肥，减掉的只是体内的水分，所以，真的不提倡节食，不，不是不提倡，是节食真的很可怕！我有朋友减肥节食已经成了习惯，脸都瘦成瓜子了，不过头发掉的都能看见头皮了。
节食会加速你的衰老。
而健身可以塑形，使身体内的脂肪减少，但同时肌肉量会增多，所以，有时体重不减反增。
要看姑娘们追求的是什么效果啦！是美妙有致的身形，还是能让男友轻松抱起来的体重。
不过也不要怕，坚持健身虽然会增长肌肉，但绝不会成为金刚芭比那样，毕竟肌肉也非常不容易练出来，要想长肌肉，还要先把脂肪给练下去。
下面切入正题。
健身计划是不是一年之计在于春呢？
这是我个人的看法：是。
为什么说是呢？因为春天是个万物复苏的季节，我们的身体在沉闷了一冬天后，尤其是摄入很多热量后（冬天需要热量御寒），特别需要减轻一下体内的负担，让血液好好循环一下。
而且，冬天穿的很厚，外面还超冷，人们都懒得动，就别说去健身了。春天气温回升，室外的花花草草也都长出来了，脱掉厚重的衣服，变得轻盈的身体，难道不想出去跑一圈吗？
还有，春天过后就是夏天，所以，女生们都懂得，三月不减肥，七月徒伤悲，今年比较暖和，估计到不了七月就得换夏衣了，到时，身上的肥肉可遮不住哦。
如果要有计划的健身的话，去健身房找个教练吧，让他给你制定减肥计划，这样比较专业，能让你减下脂肪，还不会乱长肌肉和练伤自己。有人可能觉得自己坚持不下去，最后浪费钱，我告诉你哦，如果是男生，就找个漂亮的女教练，如果是女生，就找个帅气的男教练，你自然而然就会喜欢去健身的！说不定还能结束单身狗的日子，哈哈，这只是美好的幻想啦~
如果不想去健身房，就找个瑜伽毯自己练，或者去室外多活动活动，或者去遛狗，让狗狗每天遛你五公里，哈哈！
春天是个美好的季节，希望你也能练出个美好的身材哦。
以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！
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