关于运动饮料补充的时间，考虑如何补充它，使其在身体最需要的时候起作用。
根据运动过程中体内物质的代谢。在锻炼开始时，身体有一定的储备。通常不需要通过运动饮料来紧急补充它。当身体由于消耗而缺乏并且需要及时补充时，在这种情况下补充将导致乘数效应。
大多数运动饮料在电解质运动过程中含有大量汗液，因此运动后不仅要补充水分，还要加入电解液。如果在不补充电解质的情况下仅添加大量水，则会产生虚弱，抽搐，呕吐，腹泻等症状。症状如果您正在进行长跑等马拉松运动，您可以使用运动饮料在中间补充一些电解质。其他人主要是在运动后补充。如果是一般的活动，就会有很多汗水，运动后会出汗。你可以喝，不喝更多的水。
2019年运动饮料品牌排行榜 - 哪个品牌值得购买
运动饮料根据运动时的生理消耗特征制定。它们可以特别补充运动过程中损失的营养，维持和提高运动能力，加速消除运动后的疲劳。
研究表明，在考虑补液，补充糖和电解质时，最好的运动饮料需要：合理的糖浓度（40g/240 ml）提供能量并促进吸收，含有多种糖类以加速吸收，不含碳酸气体，咖啡因和防腐剂，适量的钠盐（100~110mg/240ml），加速吸水和体液恢复，口感应适合运动时饮用，加快补液。此外，对于处于成长阶段的儿童和青少年运动员，应在运动饮料中添加某些矿物质和微量元素。
谢邀回答这个问题：关于运动饮料来说的话它类似于简单糖！属于那种容易造成脂肪堆积饮品！在这里尤其给到减脂运动期朋友一个建议！运动饮料在运动前后都要尽可能少的去服用！关于运动呢建议喝温水！（超过人体温度摄氏度的水）可以稍微加一点食用盐进入！在运动中喝水切记大口饮水！尤其是运动饮料！会引起胃部痉挛！
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