线条不会有影响。但是柔韧性会有很大影响。拉伸可以保证你肌肉的灵活和柔韧性，反之则是一般所说的死肌肉。我有两个朋友都有很棒的肌肉，但一个是橄榄球队的，他除了力量训练还会配合大量有氧运动和拉伸运动，另一个不爱有氧运动。他们俩打球时差别就明线了，后者非常不灵活，一身肌肉让旁人感觉反而是累赘。另一个动作要灵活得多，力量能有效的在运动中使用。
剧烈运动后的拉伸运动
正常的都是对肌肉的简单的拉升，按摩，拍击。 你平常也经常运动，你应该会懂。长时间的剧烈运动，会让肌肉堆积乳酸，我平常在健身房健身时，做完动作，就简单的拉升下，拍拍充血的肌肉。 跑步时，跑完了，放松运动做的时间要长些，先慢走一会，不能跑完立马就停，然后 做做简单的韧带和肌肉的拉深，或者高抬腿，抬至心脏以上高度，可以让血液回流，或者左右甩甩腿，活动活动关节，稍微用电力的 拍打下 运动的肌肉，一般10分钟够了。
放松在运动后的重要作用
运动后马上静止不动，会让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好。而运动后做放松，会让肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康。
运动时候消耗能量会让肌肉中聚集许多“废弃物”比如乳酸啊什么的，如果身体在运动后不注意放松运动，它们会延长身体的恢复时间，还会造成侵蚀。而且如果不做主动的放松，这些废弃物会在身体中慢慢分解，其间会影响进一步的锻炼，而运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物加快速度分解，更快地恢复正常。
还有运动后放松会减轻运动疲劳，减少运动伤害，肯定会提高运动成绩的。
发表评论