健身给你带来最大的变化是什么？

健身给你带来最大的变化是什么？健身会让身体更健康，但健身给内心带来的变化远远大于身体，健身会让你的内心多了一种强大的力量，让你的自信心爆棚！今天我带来5个瑜伽体式，让我们一起动起来吧！

1、战士二式

↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。

动作详解：

双腿分开，三倍髋距，右脚向外打开，右脚脚后跟对准左脚脚心，摆正骨盆，手臂侧平举打开，眼睛看向右手指的方向。

2、单腿站立平衡

↑平衡体式更注重找到自己的平衡点，放空思绪，专注呼吸。

动作详解：

山式站立，右腿抬离地面，向上举过头顶，右手抓住右脚踝，左手向一侧打开。

3、单腿脊柱前屈伸展

↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲劳焦虑。

动作详解：

山式站姿，双脚分开与髋同宽。延展脊柱，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧。

4、直立前屈伸展

↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。

动作详解：

坐姿双腿向前伸直，坐骨坐实垫面，腿部肌肉收紧，抬起双腿用手扶住脚踝，背部脊柱向上延展，双肩自然下沉。

5、蝎子式

↑这是一个高级瑜伽体式，练习时肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。

下面是分解动作：

从下犬式开始，前手臂着地，十指紧扣，启用手臂力量，抬起双腿，保持身体的平衡。双腿向后拱，保持平衡，专注呼吸。

健身是条不归路，它会让你的生活充满希望！

健身会变成你生活中不可缺少的一部分！

我们享受肌肉充血的感觉，我们享受健康的感觉！

目前大多数都市人都到健身房，通过不同方式的运动健身来改变自己。然而健身给我们带来什么改变呢？

第一、健身给我们带来最大的变化是：身材。其实在健身概念里，围度指范围、尺度，是肌肉常用的测量标准。我们是通过健身来减脂，把自身的肌肉练的紧致了，体型好看了，体重没有变化甚至上升，这都是正常的，所以千万别每天盯着称看。

第二、强身健体。长期健身锻炼可增强人体心脑血管系统、呼吸系统的功能。长期坚持锻炼者心肺复合能力明显高于不锻炼者，高血压、糖尿病的发生率也较低，安静及运动时心电图异常的情况也比不锻炼的明显低。

第三、纠正自己的体态，改变气质。现在越来越多的人们，天天对着电脑、手机，自然而然的形成了驼背等形体不良姿态。通过针对性的健身锻炼，改变并纠正体态，锻炼一段时间后，我们会保持后背直立位、核心收紧，习惯后自然日常也会不自觉地收腹挺胸，改变气质。

第四、改变心态。健身锻炼时可以将许多烦恼抛之脑后。这就是为什么越来越多人爱上了健身，其实也是一种减压方式。健身锻炼时，自我感觉良好，心情舒畅，很多急躁烦恼的事情想一想就便想通了。

所以，健身给我们带来的改变太多了，让我们自信，对生活充满热情。

以上解答希望能为您提供帮助。

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