夏季养生基本原则 ？

一、应时起居。

根据不同的季节，变换起居时间，如冬季适合于早睡晚起，而夏季则宜晚睡早起。中午一定要加午睡，时间不易过长。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

二、合理调节饮食。

夏季一般人的食欲有所减低，通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鸡、鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃时一定注意卫生。

三、不宜久洗冷水澡。

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木等。

四、应注意防暑。

夏季怎么保健养生？？？？？？？

  您好 

夏季养生 还需要按照饮食宜忌补益以下食品

  主要有

    作用 ：清热除湿健脾开胃

    冬瓜鱿鱼汤   薏苡仁粥  绿豆凉稀饭    清炖老鸭

     煲鸽子汤  瘦肉炒苦瓜 丝瓜蛋花汤 番茄酸辣汤

    清蒸鲜藕     枸杞子茶饮     乌梅汤    鲜梨子汁