夏天养生，就要避免贪喝冷饮：
在酷热的天气下，人们通常会食用一些冷饮来解暑。但事实上，这些冷饮并非能够起到好的效果，对于一些特殊群体，如年龄非常小的宝宝、孕妇、月经要来的女性、有疾病基础的人群等等。
对于冷饮都是要忌讳的，特别是有宫寒的女性，在月经前喝大量的冷饮，还会加重宫寒的现象，让你在月经期间痛不欲生。而对于有疾病基础的人群，因为冷饮的刺激感以及热量比较高，也是不建议你们经常去食用的。
夏季更容易阳气不足，原因是阳气外泄太过。因为湿气大会阻碍机体阳气宣化，另外，夏季人们爱喝冷饮，常在空调房內，熬夜晚睡，这些习惯都容易伤及阳气。所以夏季养生要注意多养阳气。一.多晒太阳。二.夏季心火旺容易脾胃失调，也易导致阳气不足，而去心火健脾胃的最好方法是，饮食请淡，少食寒冷、辛辣和油腻的食物。
夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天，这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，温度在40℃~50℃的绿茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能促进食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，从而使人感到凉爽。
三伏天如何养生？
三伏天养生需要多补水，补水养生是三伏天的重中之重，需要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。三伏天人们食欲减退、在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主，少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门，也应该适当地出去走走，不过，夏天锻炼要避开高温时段，以防中暑。
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。但即使如此，也不适宜大量进补。
因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。三伏天应以饮食调养为主。
医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。
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