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肩周炎是肩关节活动受限，肌肉劳损，气滞血瘀，气血循环不畅所致，一般不建议做太大幅度动作，以免拉伤加重病情，建议做壁虎爬行法，就是趴下原地不动，学着壁虎爬行动作，可锻炼到颈椎，肩膀以及腰椎，还有一个方法对腰椎特别有好处，就是跪膝法，可在床上做，也可找个软的东西垫再做，具体做法是:闭着眼睛，完全放松，无杂念，然后跪着走路，来回算一圈，没次做十圈这样，坚持一段时间，效果就出来了，最后希望您身体健康！
经常按摩拉筋锻炼身体，每天晚上二点疼醒！
腰间盘突出钙化能做哪些运动？
其实钙化型腰间盘突出是一种特殊的腰间盘突出，大多由破裂型的腰间盘突出症转变而来，即脱出的髓核发生钙化，致椎管和神经根通道进一步狭窄，加重神经根的压迫，从而使原有症状加重或出现新的症状。所以相对于没钙化的要麻烦。
年龄越大，腰椎间盘纤维环血液的供应就越少，成年后，髓核和纤维环的营养靠周围组织液渗透，当外伤或劳损后，在退变基础上引起纤维环破裂，髓核突出，软骨板的营养作用减弱接近消失，脱出的髓核组织吸收，坏死，表面血管组织包绕侵入产生炎症反应，钙盐沉着，导致突出组织钙化，若钙化完全时变成骨性结节。
不少人钙化后康复治疗难度更大，但是钙化并不是手术的理由，如果突出钙化没有压迫神经，就没有必要手术治疗，可先行保守治疗。但是钙化在提示着腰间盘突出已经有一段时间，难度大也是很正常的。
对于钙化型腰间盘突出，若是急性发作期，不建议运动锻炼，以免造成严重后果，加重病情。在稳定期，建议患者做小燕飞（上图）动作来锻炼背部肌肉，同时也要加强腹部核心肌肉的锻炼，以免腹部力量不够，导致骨盆前倾。也可退走锻炼（下图），有利改善腰背肌状态，也可以通过游泳、跑步等来锻炼，但是不宜做比较剧烈的动作，如急转，急停，超负荷运动。
什么是椎间盘突出钙化？椎间盘突出大家容易理解，钙化是什么情况？
简单的说，就是突出的时间长了，突出的部分发生了钙化。我们知道，钙化是个很漫长的过程，所以说，钙化是一种病史比较长的表现。
另外，如果突出的时候连带终板出现损伤，就比较容易出现钙化。这在一些年轻时候受过伤的患者中特别常见，大部分出现椎间盘钙化的患者，如果详细询问病史，都可以追溯其多年前的腰部外伤史。
其实钙化只是椎间盘突出中的一个可能表现，有无钙化从疾病的康复运动角度来讲，没有太大的区别，我们需要遵循的就是椎间盘突出的治疗原则。
腰椎问题需要避免高强度运动如果患者已经出现腰椎间盘突出钙化的情况的话，那么一些高强度的运动，比如打篮球，踢足球，打排球，打羽毛球，跳远之类的运动，最好是不要再去参与了。
不然的话，很容易造成腰椎间盘突出的症状加重，引发坐骨神经痛的急性神经水肿，出现一侧下肢的放射性疼痛，导致无法久坐久行，甚至只能够卧床休息。
在目前的临床医学上，众多专家都达成一个共识，游泳是相对强度适合，并且有益于腰椎间盘突出患者恢复以及预防的一门运动。
游泳是四肢，颈椎，腰椎都达到运动协调的一门全身运动，并且还能有效的加强心肺功能，增加肺活量，在锻炼腰部肌肉的过程中，又不对腰椎间盘突出造成负担。
因此，腰椎间盘突出钙化的患者，建议最好是选择游泳来进行锻炼。
游泳有一定的时效性，天气过于寒冷时，可能会因为寒冷刺激，对腰部的气血循环造成不良影响，也容易引发游泳时抽筋等意外后果。
没条件游泳怎么办？在天气与场地的双重限制之下，无法进行游泳锻炼的话，可以退而求其次，去公园进行吊单杠，吊单杠能够起到自体牵引的作用，可以拉宽椎间隙，促进突出物的回纳，减轻神经受压，促进炎症的吸收，缓解腰痛与腿痛的症状。
或者，其实患者也可以在家自行做腰部的功能锻炼。
常见的腰部功能锻炼，主要有三点支撑法，五点支撑法，飞燕式等，这些锻炼都能够有效的放松腰部肌肉，加强腰部肌肉力量，有效的缓解腰椎间盘突出引起的腰痛症状。
腰椎间盘突出钙化的患者，即使选择了正确的锻炼方法，建议在锻炼的初期，最好不要操之过急，要循序渐进，选择最适合自己的锻炼强度。
并且一定要持之以恒，做好打持久战的准备，毕竟腰椎间盘突出只能进行症状的控制，不能一劳永逸的痊愈，因此一定要坚持天天锻炼，来有效的防止腰椎间盘突出的复发。
带着脑子看评论，注意鉴别祖传、包治等神医
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