什么健身运动能预防治疗便秘？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

之所以会有便秘，是因为肠道排便受阻，不通畅，那要运动就得能使肠道蠕动，促进排便，运动的话，强度还不能太大，可以选择慢走，普拉提和瑜伽，这些运动可以加速血液循环，促进身体代谢，可以有效地促进排便，我觉得最好的方式应该是腹式呼吸了，复式呼吸可以最直接的促进肠胃蠕动，让排便更通畅！

便秘的人，平时一定要多喝水，避免久坐，适量运动，日常的饮食中要放入适量的油脂，油脂进入肠道后，可以促进大便的滑动，有利于排出。

希望这个回答能够帮助到你！

什么健身运动能预防治疗便秘？

这个问题自己有切身体会，本人曾经便秘过，几天拉不出来非常痛苦难受，用劲去排便造成了肛裂流血，洗肠挺痛苦，那滋味记忆终生。

在药物治疗的同时，按照医生的要求多喝水，每天早起床喝水后蹲厕所。平时多吃蔬菜水果，多做运动，尤其做能促进胃肠道蠕动的运动，比如：仰卧起坐、单杠卷腹运动、平板支撑等健身运动。

其实每种运动坚持下去都能促进身体新陈代谢，都能起到防止便秘的作用，只是练习躯干肌肉的运动有更好的效果，所以建议做以下运动预防便秘：

一是卷腹，双手交叉置于胸前，用腹部的力量把身体上半身卷拉到45度角度再慢慢放下，腿伸直尽量不要晃动，一个动作做10下，做三组，一共30个。

二是倒立，尤其是自由倒立，不靠墙或门的自由倒立，需要腰腹肌肉和手腕手指的力量控制平衡，坚持练习对于便秘有很好的预防治疗作用。

三是仰卧起坐，仰卧起坐不要抱头，以免伤害颈椎。主要用腹部的力量起身。

四是仰卧蹬腿，就像是在骑自行车一样，动作速度不要太快，匀速进行。可以自己计数，坚持数到100下。

坚持以上健身运动，配合多喝水，养成定时大便的情况，就能预防和治疗便秘。