做一些运动有好处。运动不能从根本上解决腰椎间盘突出的问题。哪里突出，运动哪里，实际上起到的作用：是向大脑指挥中心发出一个求救信号。大脑指挥中心这个时候开始调兵遣将，支援腰椎间盘。这个时候就会感觉舒服一些。如果停下来，过几天又会一样。支援了这里，别的地方可能会出现问题。
腰椎间盘突出，根本原因是缺钙引起的。腰椎间盘突出的问题，内地的人又比较普遍。因为钙，主要存在于海产品里。沿海的人，海产品吃得多，钙补充也多，腰椎间盘突出的人就少。
内地人，缺乏钙的来源，自然得不到充足的补充，渐渐的就出现了腰椎间盘突出。
钙，对于一个人来说，非常重要。钙占一个人身体重量的百分之1.5到百分之2。所以要解决腰椎间盘突出的问题，运动解决不了根本问题，要好好补充钙。
腰椎间盘突出症自发现到现在至今已有80多年的历史,具体表现为人体的椎间盘突出压迫神经根, 导致腰腿痛和麻等神经功能障碍,该病呈现出易复发,病程较长, 不断根,缠绵难愈的特点,严重的患者甚至会丧失正常生活和工作能力,平常男性患者多于女性,20～50岁者占90%以上,近年发病人 群出现年轻化的趋势。 国内外学者普遍认为80%～85%的患者可以通过非手术治疗而获得治愈和缓解,并被推荐为该病治疗的首选方法。非手术治疗的方法主要有:卧床休息、针灸推拿、牵引、理疗、药物、运动疗法等几种方法。其中运动治疗为预防，防止腰椎间盘突出复发重要的治疗方法之一。
腰椎间盘突出的原因人过20岁后,椎间盘开始退行性改变,若不注意锻炼和营养供 应,会导致纤维环变性、增厚、弹性减小,因椎间盘本身没有血液循 环,所以其修复能力较差,易发生萎缩、弹性减弱等退行性病变,这 是腰椎间盘突出症发病的生理性退变,是致病的根据,是内在因 素。还有发病的外部因素,如突然的负重、腰部外伤、腹压增高、外 受寒湿、妊娠产生、姿势不当等原因,导致机体经常受体重的压迫, 进行屈曲、后伸等活动,这是诱发疾病的外部的条件,可导致髓核 冲破纤维环固定而脱出,突出或分离,内外因共同作用极易发生腰 椎间盘突出症,所以腰预防、治疗椎间盘突出症需要同时关注内因 和外因。
运动疗法患有腰腿痛疾病，即腰椎间盘突出症。患者发病部位多在 L4-5 与 L5--S1 两个节段。椎间盘包括纤维环与 髓核两个部分，是椎骨最主要的连接。 患者纤维环如果出现破裂症状，就会导致髓核突出进而对神经产生压迫。患者借助运动疗法，能够有效缓解疼痛症状与有效改善机体功能
运动的健身强体功能已引起大家共识,有氧或抗阻训练对机体心血管系统、运动系统、免疫系统都有积极影响,在腰椎间盘突出患者的非手术治疗方法中,运动康复法是广大患者群 体容易接受,价格低廉,见效较快的方法。通过以下几个运动的方法可以预防和治疗腰椎间盘突出。
(1) 半桥运动。患者采取仰卧位置，并抬起臀部、挺胸挺腰，双膝关节呈屈曲状。患者保持这种状态的 时间为 5--10 秒。该运动能够有效锻炼 腰背伸肌群。
(2) 桥式运动。患者采取仰卧位置并抬臀挺腰，双腿伸直呈并拢状态。患者保持这种状态的时间为 5--10 秒。该运动能够锻炼腰背伸肌群，不仅能够有效抑制下肢伸肌痉挛模式，而且能够最大程度提高患者骨盆对下肢的控制与协调能力。
(3) 仰卧抱膝。患者采取仰卧位置，双手尽量抱起双膝向躯干靠拢。可以有效锻炼腹肌。患者保持这 种状态的时间为 10 秒左右。
(4) 仰卧起坐。患者采取仰卧位置，下肢尽量伸直， 抬起头部或坐起，将手伸向并尽量触及 足尖位置。可以有效锻炼腰部与腹部肌肉。
(5) 燕式平衡。患者采取俯卧位置， 并在腹部下放置一个枕头；抬起身体上部，两个手臂与两个下肢保持平衡状态在 5--10 秒之间，可以有效锻炼腰背伸肌群。
(6) 雄狮抬头。患者采取俯卧位置并抬起头部，上身由双臂支撑，可以锻炼腹肌。
每节重复 20--30 次左右。 通过运动疗法，患者腰背伸肌群与腹肌 就能够得到有效锻炼，进而有效改善患 者腰椎间盘突出症状，肌肉群力量增大 可以保护骨骼免受伤害甚至受到更少的伤害，腰部力量的增加可以减轻腰椎的 负荷，可以使腰间盘症状得到改善。
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