冬天气候干燥，寒冷并且多风，人们外出很容易受到冷空气的侵袭，就会着凉感冒，也很容易出现上火，咳嗽，发烧等状况。每到冬季就会发现人体的免疫力明显低下了很多，时不时的就会感冒头晕，不但影响白天的工作，而且也会干扰晚上睡眠的质量，那怎样在冬季可以预防感冒呢？
首先就是要增加饮水量，补充身体细胞内的水分，增加身体的活力，排泄掉身体内产生的阴虚火旺状况。其次就是要在主食上面多涉及到粗粮，薏米、红豆、高粱米，小米、燕麦等要在主食当中出现。平时可以煲一些鱼汤、鸡汤等滋补身体，温补身体的内环境，使身体不处于冰冷的状态。同时在菜品上面要少油少盐少脂肪，以清淡为主，多摄入富含蛋白质食物，像牛奶，大豆，花生等。
平时也建议大家在办公室多准备些新鲜的水果，像猕猴桃，柚子，橘子，苹果这些富含维生素c且营养成分丰富的水果要时常备着，每天都要摄入，及时补充体内所需的营养成分。每周安排适当的运动，像乒乓球，羽毛球，跑步，瑜伽的这些是首选，活动量以微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
寒冷的冬季，希望各位要注意饮食，注意休息，适当运动，保持好的心态，就会大大减少感冒状况的发生。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我。如果您有更好的办法可以避免感冒，欢迎在下方评论留言，共同探讨。
感谢邀请。
感冒的预防：我重点讲下儿童的，成人的预防策略大同小异。无外乎就少了预防接种，多补充维生素C 。
l 也就落实在我们的吃喝拉撒睡玩，衣食住行里面。如合理营养，开窗睡眠，户外活动和户外运动等，减少药物的使用，增强体质，防止上呼吸道感染。
l 一、积极锻炼l 利用自然因素锻炼体格十分重要，
l 增加户外活动的时间，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。
l 2、衣着要适当：衣服切勿骤增或骤减。有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，结果常适得其反，更容易感冒。l 3、保持室内空气通畅：尽量保持室温相对恒定，室内温度变化大，可增加儿童患感冒的机会。l 3、环境改善：室温过高或过低、天气骤变、环境污染和被动吸烟等，都是上呼吸道感染的诱因，应注意防范。l 宝宝房的布置，具体的环境改善在我们专题课细讲。
勤晒被子，做好卫生工作，卧室用除螨仪除螨。l 注意避免交叉感染和被动吸烟
l 4、讲卫生，避免发病诱因：l 饭前便后要洗手，养成好习惯：饭前、吃东西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。
l 我们需要的是干净和卫生啊，而不是说绝对的消毒。
l 5、均衡营养：有些营养素有着促进免疫系统的潜在特性，促进呼吸系统修复的这些营养素包括维生素A（鱼肝油、西蓝花和胡萝卜一类的红黄色、深绿色蔬菜）、维生素E(干果、谷物、植物油和麦芽)、维生素C（蔬菜水果）和锌（牡蛎、海产品等）。
l 食物是最好的药物。
蘑菇多醣。多吃菇类补充多醣体、优良蛋白质l 营养强化：想要更安心，可以强化维生素C，还有维生素A，补锌，提高免疫力。l 利用好厨房三宝：生姜，葱，蒜。这些都是天然的抗生素，是感冒，咳嗽的天敌。
l 多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。
多吃辛辣食物但不精准用药，影响效果吗？
需要用药，但是不精准用药，会延误治疗。
l 如果万不得已，要用药的时候，及时做好肠道保护。
l 避免易过敏的食物：
就是关于这个避免易过敏的食物啊，因为整个这个过敏也会引起影响到这个呼吸道疾病的发生，而且是非常重要的一块儿。避免过敏食物就是很好的帮助了宝宝少患呼吸道疾病。
l
l 7、不要过度喂养，积食：一定多喝水，第二点呢，就是关于鼓励易消化的食物，
l
l 8避免交叉感染：家里有人感冒，立即隔离：家里有人感冒，应不准病人与孩子直接接 触，特别是一遍吹一遍喂饭，也不可同床睡觉。l 接触病儿后要洗手，必要时穿隔离衣，隔离不但保护邻近小儿，又可减少病儿发生并发症，在一般托幼机构及医院中可以执行，在家庭中成人患者避免与健康儿接触。
l 幼儿园有人感冒时，也应隔离：发现孩子感冒，最好不继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所，进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。感冒多发或流行时少外出：不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。
l 9、少用药。即使用药，规范用药，做好肠道保护。保力妈妈学院第一课，就是如何提高孩子的免疫力，以及常见的26个健康问题的非药物疗法。即使要用药，我们也可以减轻药物对孩子的伤害。
l 10、做好预防接种。增强免疫力，预防各种疾病的侵袭。秋冬季不但是感冒多发季节，也是很多传染病和疾病侵淫的季节，由于季节的变化，孩子的机体不能很好地适应，使得病原体趁虚而入。因此除了调动自身的免疫机制外，还需要按时接种疫苗预防相关的疾病，因为很多疾病的早期都表现为感冒的症状，家长容易疏忽贻误病情。
l 无法辨证,结果看不明白，对开的药物担心副作用，都可以向我们的平台，提交完健康档案，整理病情描述，或者在我编写的《育儿宝典》问诊内容上面，记录填下下来，然后拍照上传到我们的健康管理服务系统”我的咨询”上面，然后进行精准咨询，
发表评论