答案一定是肯定的，有用，而且健身这件事什么时候开始都不算晚，它不仅会给你带来超出年龄的身材，更会给我们带来更好的生活质量，国外有一位奶奶，就是最好的例子。
她从48岁开始尝试健身，这一坚持就是17年，如今在65岁的年纪依然保持着20岁的身材，这种65岁的年龄活成20岁的人生
到底有多爽？或许看完这位澳洲奶奶
就知道答案了。
她叫Lesley Maxwell，来自澳大利亚，65岁的她已经是三个孩子的奶奶，并且已经有了孙子，在普通人的眼里，过了60岁的女生已经过了爱美的年纪，风烛残年，将要享受儿孙满堂的生活。
可对于这位奶奶而言，她的身材却完全不像65岁的身材，更像是20出头年纪的身材，岁月似乎对她非常的温柔，除了脸上少许的皱纹，似乎再没留下什么，别看已经是当奶奶的年纪，整体皮肤紧致、肌肉线条分明，清晰可见的马甲线和挺翘迷人的蜜桃臀都应有尽有，完全碾压大多数20多岁的小姑娘。
Lesley Maxwell年轻时可不是这样，和大多数女生身材一样，虽然不胖，但肉肉还是很多，风一吹就能晃动的那种，48岁才开始健身，从此走向了逆生长的生活。
Lesley Maxwell的工作是一位化妆师，一次偶然的工作中，她近距离的见识了一群身着比基尼，脚踩着高跟鞋的女子健美选手，爱美之心人皆有之，更何况是女性，她被她们极具魅力的身材深深折服。
并且心里暗暗下决心，总有一天自己也会拥有这样的身材，第二天就去了健身房办了健身卡，那时的她已经48岁，并且之前没有任何的健身经验，刚开始一切都在适应当中，进步也是非常慢，即使这样她也依然选择了坚持，每周去健身房练5天
每次时间维持在1小时左右，就这样坚持了一年。
随着健身经验的不断积累，身体素质的提高，训练重量和强度增加很多，并且身体也出现了明显的变化，皮肤变得越来越紧致，线条越来越明显，蜜桃臀，马甲线开始慢慢显现出来。
而且为了让健身效果最大化，在饮食上也格外注意，少盐、少糖、少油，远离垃圾食品，是她一直以来的基本饮食准则，而且还尝试去参加一些比基尼比赛，并获得了冠军。
长期的健身，给予她的不仅仅是性感迷人的身材，自信和健康，我们会看到60岁的以上的老人去医院就像回家一样频繁，常年健身的Lesley不仅从来不吃药，还能一口气跑1个小时以上，而且年轻时未做的事，她都正在做。
看到Lesley 这样活生生的例子也让我们知道，保持健身习惯，真的能够让一个人始终处于年轻状态，并且任何时候开始都不会晚。
45岁的女性想要锻炼出苗条紧致的身材，想要拥有性感的腹肌马甲线，现在开始健身晚不晚，还能不能练出来呢？我想说，只要你从现在开始，任何时候都不晚！我们先来看一看一个真实的例子，让我们知道女性45岁以后开始健身并不晚，只要努力，好身材你照样可以拥有！
澳大利亚有一位健身达人叫做Lesley Maxwell，今年已经65岁了，已经是奶奶辈的人了，但是如果我们抛弃她的年龄，单看她的身材的话，你会惊讶于她的身材，这完全比二三十岁的美女的身材还要好，身材紧致，腹肌发达，全身没有多余的赘肉，肌肉线条明显。
Lesley Maxwell的身材 是通过努自己努力健身得来的，但是她开始健身的时间却也不早。并不是二三十岁就开始健身的，她直到48岁才开始了自己的健身生涯！
到现在她已经健身了17年，正是这么多年的坚持与努力，才让她拥有如今的身材和状态！才让她在65岁的年龄，拥有二三十岁的精神面貌和性感身材！这样的身材与状态，让很多的年轻人也自愧不如！
看完这个健身奶奶的故事，你是否觉得45岁开始健身还晚吗？并不晚，一切都在于自己。45岁这个年龄精力不足，人也会变得慵懒了，不会在有很多剧烈的运动，所以这也限制的你运动的决心，感觉自己已经动不起来了！但这一切都是自己的心理的作用！如果你真的想要健身，拥有好身材，最主要是改变自己的心理，对自己要有信心，相信自己！只要动起来，一切都是不是事！
那我们如何才能在45岁开启自己的健身之路呢，拥有一个即健康又有型的身材呢？这主要离不开两个方面的配合，一个是饮食，一个就是运动！
饮食45岁这个年龄，很多人身材都会发福，所以好身材的第一步，肯定是要减肥。而减肥最重要的离不开我们对饮食的控制！改变自己的饮食习惯，控制从饮食中摄入的热量，才能达到减肥的效果！
饮食不多说，直接告诉大家该如何去做：
首先要调整一下自己的口味，很多人口味都比较重，吃盐油都比较重，所以为了身体健康，为了减肥效果，尽量采用清淡饮食，少油少盐少糖减少主食的摄入，很多人的食物搭配都是以主食为主，吃菜和蛋白质都比较少！从现在开始减少主食的摄入，每顿吃自己拳头大小的量，并且尽量采用粗细搭配的主食，以五谷杂粮等粗粮为主，以米饭面食细粮为辅！提高蔬菜和蛋白质的摄入！多吃蔬菜，蔬菜的烹饪方式尽量淡一点！提高优质蛋白质的摄入，早上以蛋类和奶类为主，中午以豆制品，肉类为主！每天养成一个多喝水的习惯少吃一些高热量高脂肪高糖分的食物，这些食物有很多，大家可以自己分辨！反正一句话，尽量养成一个良好的习惯，每顿不要吃得太饱太撑，七八分就行
运动想要减肥，拥有一个苗条的身材，饮食是最重要一点！但是在控制饮食的基础上，我们加入运动会让我们减肥更快，也会让我们拥有一个有型的身材！运动我们既要进行对减脂效果好的有氧运动，也要进行对塑形，提高肌肉力量的力量训练！
常见的有氧运动有慢跑，快走，游泳，骑车，跳绳，椭圆机等运动，45岁这个年龄我建议进行快走，游泳或者慢跑也可以！力量训练我觉得是这个时候我们必须要做的，首先力量训练可以进行塑形，像我们的腹肌，翘臀，胸肌等都需要力量训练才能练的发达有型；其次力量训练对于增加我们的肌肉含量，提高我们的肌肉力量很有帮助。肌肉变发达了，我们的基础代谢会提高，身体也会变得更有力量！所以最好的运动模式，我建议力量训练与有氧运动交叉着进行！一天力量训练，一天有氧运动，既能减脂又能塑形！
总结45岁的女性开始健身并不晚，生活中有很多人在四五十岁开始了自己的健身生涯，并且都练出了不错的身材与精神状态！关键在于自己，不要给自己设定条条框框，勇敢地迈出第一步，你就离好身材越来越近了！
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