影响肯定大。
1.首先，最表面的影响也是女生最喜欢的影响就是身材的改变。
无论是日常跑步还是健身房健身，
运动在一定程度上都可以减少女生体重，健康地改变女生身材，让女生变得自信。当然，如果是用运动减肥的话，配上健康的饮食习惯效果会更好。
2.运动可以让女生皮肤变好。
适量的运动会让人流汗，而流汗时我们的毛孔打开，毒素伴随着汗液流出体内，同时保持毛孔通畅。并且运动还能提高新陈代谢，减少皮下多余脂肪，让皮肤更加紧致。
3.改变女生气质
坚持运动后女生的精气神会有明显的改善和提高，气质也会悄悄地改变。
4.对身体素质的影响。这是运动给于所有有心人的馈赠，当然也包括女生。坚持运动可以提高心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况和神经系统的调节功能，同时还可以提高人体的抗病能力，反应力，释放压力等
总之，运动对女生的影响很大，坚持运动铁定是没错的。
关于女生瘦身、健身的建议有哪些？
关于这个问题，想必很多女生都会苦恼!但，其实这个问题很简单。
不要光做有氧运动相信很多女生都不愿意做力量类的运动，他们怕变成金刚芭比，但，这个忧虑是多余的，为什么呢？
女生先天在长肌肉上就没有优势，激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
说直白一点，男生有睾丸，也不是每一个健身的男的都是斯瓦辛格啊！更何况，身为一个女生，你没有，那就更不可能的了，你在网上看到的某些肌肉很夸张的有可能是使用了科技的力量，这一点你也没有，那就更不用担心了。
其次，如果你练一两次你就会变成金刚芭比，那哪还有练10几年的健美大咖的分儿？
做力量训练的好处我们先上图，先看看有氧女生和力量女生的区别：
一看图就很直观。
现在来讲解为什么会有那么大的区别，如果你只练有氧，你减的不只是你的脂肪，还会把你那一丢丢的肌肉减掉，但肌肉又是维持生命活动必不可少的，而且随着年龄的加大，肌肉也会流失，你肌肉少，老得更快，所以为什么现在很多明星都已经开始走进健身房了，还不就是为了更健康，让自己成为不老男神女神！
这里有一个不得不说的地方，臀！为什么？
没肌肉的臀腿，在30岁左右就会慢慢开始出现橘皮，就是褶皱，你想想看，你在大街上走着，穿着短裤，漏着橘皮，好看吗？
解决办法就是力量训练！！！
力量训练加有氧减脂瘦身更高效首先我推荐女生使用小重量多次数的训练方式，这样比较容易上手，对于肌肉刺激并不会特别大，算是训练肌耐力偏多，力量偏少，同时在这个训练完之后，开始有氧训练，也可以是小强度的HIIT训练。
为什么这么安排？
这么安排本身就已经避开了增肌要点，不用担心长很多肌肉，其次，在力量训练后的有氧训练可以在糖原系统大量消耗之后，更大程度的动员我们的脂肪来供能，所以这是事半功倍的效果。
为什么肌肉硬硬的？肌肉硬的话很大程度上是因为你放松不够，多放松就能解决，你看练瑜伽的，他们肌肉就不会很硬，因为在不停的拉伸，所以练瑜伽也是女生的一个好选择。
拜拜肉如何去？其实这个有两个原因，
其一，肌肉过度松弛，那就得练，比如女生大臂后侧，臀部这些地方很容易有拜拜肉，那就得到练，大臂后侧可以练臂屈伸，而臀部可以深蹲。
其二，脂肪过多，解决方法就是力量加有氧一起练，减脂有能保证肌肉不会松弛。
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近年来健身已经成为时尚的风向标，片面追求瘦的审美需求已经有所改变，大家更喜欢曲线曼妙、看起来肉肉的却又非常紧致的身材，所以，女生单纯靠节食饿肚子来管理身材的想法已经落伍了。
女生健身的几点建议一、不要排斥力量训练
女生们梦寐以求的s型曲线跟力量训练是分不开的，特别是诱惑的翘臀，需要臀部肌肉的系统训练，让肌肉撑起臀的形状，女生胸的尺寸自己决定不了，臀的魅力却可以靠后天塑造，这一点一定要清楚。
二、管住嘴，迈开腿
女生都爱吃，不过，吃也要知道有节制，美食和美好的肉体必须要有所取舍。美食只要有钱便可以买到，美好的肉体却不是所有人都可以得到的，要是非得在美食和肉体之间做衡量，选择或者显然要划算得多。
三、坚定的意志力
凡事想做到优秀必须是要付出代价的，要比别人优秀就要比别人吃更多的苦，不要“光看见贼吃肉，看不见贼挨打”，比你优秀的人已经很努力了，你还有什么理由不努力。
四、端正态度
有些人一提健身就扯到生计，嘴里口口声声地说忙着挣钱养活自己没时间健身，你说你忙，你如果月入千万，你还是去忙吧，你如果跟大家一样，一个愿千八百的死工资，那就是一个普通人，有那么多的普通人为了让自己变优秀更健康都在健身，你怎么就不行呢。
总之健身除了要有科学的方法，最重要的就是自己是不是真的想，女生认真起来都是很可怕的，认真去便优秀对于女生来说又有什么难的呢！
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