极拳是最好的健身养生运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐。
1、人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使你的双腿更年轻更美丽。
2、太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。太极拳会使女性的美腿越来越健美，身材变得更加苗条。
3、关于经期练太极拳的问题，真正的传统太极拳是锻炼人的内藏的，经过长年的练习，练出内功后，对一些妇科病有很好的预防和治疗作用。 对于经期的女性朋友，最好调整运动量，可以采取短练，勤练的方式练习。就是不要一次性的大运动量，注意劳逸结合。
现代社会物质发达，少儿身心问题日益凸显，尤其是女孩子的身心健康更应当引起家长和社会的重视。女孩子的这些身心问题可以通过太极的练习来减缓和消除的。女孩练太极拳的主要好处如下：
第一，可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。
第二，使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力。太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。
第三，太极拳还有防身的作用，因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范。
孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要。其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。坚持练习太极拳是您保持健康的后盾，最重要的是练习太极拳不挑时间，对地点要求也不严格，满足您随时随地锻炼身体的需求。
而且，现代社会物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。太极拳极有利于人的心理调节；人的心理健康对人的生理健康、生活质量有极大的关系。
太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态也有相当大的益处。而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。研究证实，打太极拳的人与同龄者相较，在体能、健康和活力上有明显差异，遇到挫折的心理调适，也比一般人积极乐观。
发表评论