颈椎病怎样运动

运动疗法
1. 运动疗法的作用：颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面： (1)通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状; (2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 2. 适应证和禁忌证：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

怎么用运动疗法颈椎病

1.左顾右盼 :上身直立位 ,双手插腰 ,头向左、右旋转 ,做八个节拍。

　　2.伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸 ,似头顶球状 ,做八个节拍。

　　3.与颈争力 :两手交叉置于枕后部 ,头颈用力后伸与手呈对抗状 ,做八个节拍。

　　4.环绕颈项 :头颈放松、缓慢转头 ,顺时针转与逆时针各转四个节拍。

　　5.按摩颈部 :全身放松 ,将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧 ,自上而下 ,自下而上 ,逐次按摩颈椎两侧肌肉 ,共八个节拍。