颈椎腰椎不好，一般医生都建议多游泳，多打羽毛球以及放风筝等等。当然也可以练习瑜伽之类，说白了，这些运动有一个共同的特点，就是让你的颈椎和腰椎向后仰。因为颈椎腰椎的问题，主要是因为颈椎，腰椎向前弯曲时间太多导致的，这是由人类的脊柱以及活动规律来决定的。除了运动之外，大家还要注意利用睡觉时间来矫正。同运动的效果是一样的。比如说利用护脊床垫即昂首床垫来睡觉，经常用它的斜面来矫正两三个小时，不矫正的时候，放上它带的定制枕头，正常平躺睡觉。这样也能达到运动矫正的目的，效果比较好，昂首床垫有很多种使用方法，请参考。
谢谢邀请。腰椎颈椎不好适合什么运动？这回你是问对人了，让我来回答你这个小问题。
咱们先说一说腰椎颈椎，椎间盘突出可能发生在脊柱的任何部位，但大多数情况下发生在颈部和腰部，所以被称为颈椎间突突出和腰椎间盘突出症。
颈椎病有很多种，像神经根型，症状是神经根受压，颈背强直，活动受限，肩膀酸痛，沉重，手指麻木，如果症状仅在表现在颈椎，又称为颈型颈椎病。椎动脉型，椎动脉受压， 头痛、头晕、耳鸣，恶心呕吐，视物模糊。脊髓型，脊髓受压，上肢发抖、麻木，握物困难，严重者腿软无力，脚像踩在棉花上一样，行走困难，甚至瘫痪。交感神经型，头枕部疼，头沉，头晕，偏头疼，心慌，胸闷，肢体发凉。综合型颈椎病，符合以上两种或两种以上情况，称为综合型的颈椎病。
腰椎间盘突出的种类就多了，像脊柱腰痛是比较常见的腰椎病。脊柱损伤，脊柱骨折 ，急性腰扭伤 ，慢性劳损 ，椎间小关节扭伤 ，肌肉筋膜韧带以及椎间盘损伤 ，脊柱滑脱 ，腰椎间盘突出症 ，腰骶关节劳损等等。腰腿痛或坐骨神经痛的最常见原因之一。有80％的人症状是腰部疼痛，其中一些人会有腰腿痛，但大多数人只需几周或几个月的非治疗就会治愈。
那么问题来了，腰椎颈椎不好适合什么运动？咱就先说说我吧，我就是腰椎颈椎都不好，1995年因为抬重物，那时候年轻力壮也不知道热身，一下子把腰扭伤到医院拍片子，医生说我是四~五节腰间盘突出，必须马上卧床休息，我当时扭伤特别严重，卧床三个月，从那以后落下病根，经常闪腰，医生说我体重太大肚子太大，腰肌没劲，必须减肥。1996年四月，我下定决心进入了健身行列，从跑步开始，通过慢跑，我又喜欢上了力量运动单杠，双杠，俯卧撑，通过半年的努力，不但减肥成功，腰也好了很多。双丰收。
2004年身体特别好啦，我看见有很多人做倒立，就是脑袋顶在地上做倒立，我也跟着人家学做倒立，头几次做的挺好的，突然有一次嘎巴儿一下，颈椎扭伤，家里人都说我，不知道咋得瑟好了，到医院一做CT，三~四节突出，颈椎动脉型，椎动脉受压，犯起病来， 头痛、头晕、耳鸣，恶心呕吐，视物模糊，医生告诫我不能在做大重量的运动，不能一个手拎东西，要好好休息。养了几个月，好了以后我继续锻炼。
2006年走进健身房练了一年多，身体越来越棒，我现在喜欢很多运动，像有氧运动，跑步，快步走，跳绳，游泳，踢毽子，我现在学会了边跳绳边跳毽，这个难度更大。力量运动也做，单杠，双杠，俯卧撑，哑铃儿，身体越来越好了，腰椎颈椎很多年没犯病了，看看我发的视频像不像腰椎颈椎有病的人，现在啥毛病没有，身体倍棒。
来吧朋友！腰椎颈椎不好，也可以做很多运动，我个人认为，越运动对腰椎颈椎会更好，不要让医生吓着，更不要让自己吓着自己，勇敢的去运动，要循序渐进，量力而行，尤其是在练力量训练的时候一定不要逞能，最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。这只是我个人的亲身经历，请你参考。祝你身体健康！
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